Kako povećati protok krvi & Circulation

Ako vaše ruke i noge su mi stalno hladne , tjeskoban ili otupio , to može bitiznak da imate lošu cirkulaciju krvi . Kada sekrv ne teče i kroz vaše tijelo , ona poziva niz zdravstvenih problema, uključujući srčani udar , angina i moždanog udara . Postoje mnogi načini da se poveća protok krvi - tjelovježba , prehrana , lijekovi i kirurgija - ali prije nego što pokušamo pomoći vaše srce da radi svoj posao , važno je da razgovaraju sa svojim liječnikom planirati najbolji put za vas . Upute
medicinski pristup
1

Razmislite svoj ​​životni stil . Možda imaju povećan rizik od slabe cirkulacije , ako pušite , ako imate obiteljsku povijest srčanih problema , ako imaju sjedilački način života (neaktivne ) , ili ako je vaša dijeta je visoko u stvarima kao što je zasićenih masnoća i kolesterola .

2

tražiti znakove . Iako su neki znakovi slabe cirkulacije su očiti , a neki nisu . Prema Mayo Clinic, simptomi slabe cirkulacije su festering čireve na prstima, stopalima i nogama , promjene u boji vaših nogu , gubitak kose na noge i promjene u svojim nožnim noktima .
3.

Posavjetujte se s liječnikom . Ako smatrate da imate lošu cirkulaciju , vaš liječnik može dijagnosticirati obavljanjem osnovne fizički ispit , trčanje krvi ili provođenje angiografiju . Ovo je test u kojemliječnik ubrizgava pigment u svoje krvne žile , a zatim koristi X - ray imaging pratiti protok krvi .
4

Slijedite liječničke naputke . Postoje mnogi uzroci lošeg protoka krvi , uključujući i visokog kolesterola , visokog krvnog tlaka i krvnih ugrušaka . Vaš liječnik može napisati vam recept, ovisno o uzroku , ili preporučiti operaciju . Ako imate blokiran krvne žile , vaš liječnik može eliminirati s malom balonu ( angioplastičnoj ) ili stvoriti zaobilaznica oko njega pomoću krvne žile iz drugog dijela tijela ( bypass operacije ) .
Život pristup
5

Prestanite pušiti . Pušači pokrenuti mnogo veći rizik od srčanih bolesti i bolest perifernih arterija .
6

jedu zdravo . Srce- zdrave namirnice - sirovo voće i povrće, namirnice niske u kolesterol i zasićene masnoće - može vam pomoći poboljšati cirkulaciju . Mayo Clinic preporučuje namirnice bogate omega - 3 masnim kiselinama . Oni su losos, skuša, haringa , sjemenki lana , oraha , soje i uljane repice ulje . Srpski Srpski 7

vježbe . Dobro vježbali Mišići koristiti kisik učinkovitije . Liječnik vam može pomoći da se razvije plan vježbanja koji odgovara vašoj dobi i fizičkom stanju , ali u cjelini ,Mayo Clinic preporuča 30 do 60 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu .
8

Pazite na svoje noge . Prema Mayo Clinic, važno je da nose dobro dolikuje cipele . Podrška čarape također može pomoći povećati cirkulaciju . Također , poduzeti korake kako bi izbjegli infekcije - operite noge dnevno , trim nokte na nogama pažljivo , a ne hodati bos

.