Srčani Dijeta Izbornik

Ako stesrčani bolesnik , liječnik će vjerojatno propisati dijetu , zajedno s lijekovima i drugim terapijama , kako bi poboljšali svoje zdravlje kardiovaskularnog sustava . Liječnici preporučuju tjelesnu težinu ako ste prekomjerna tjelesna težina uzeti stres od vašeg kardiovaskularnog sustava , kao i smanjenje kolesterola i krvnog tlaka razinama , ako su visoke . Srčani prehrana smanjuje kalorija, natrija i zasićenih masti za liječenje srca i krvnih žila . Opće smjernice

hrane visoke u zasićene masti povećavaju razinu lošeg kolesterola , koji se nakuplja tijekom vremena za začepiti arterije . Izbjegavajte namirnice bogate zasićenim masnoćama kao što su pržene hrane . Svi proizvodi životinjskog podrijetla sadrže kolesterol , tako ograničiti unos mesa na vrlo nemasno u dijelovima ne većim od 6 oz . po danu . Jedite ribu dva puta tjedno ili more.Increase vaš unos svježeg voća i povrća i složenih ugljikohidrata , uključujući smeđu rižu , kruh cjelovitih žitarica i cijelog pšeničnog tjestenine . Napravite više namirnica od nule , ili odabrati smrznuto povrće , umjesto konzervirane kako bi se izbjeglo natrija . Smanjite unos natrija na između 1.500 do 2.300 miligrama dnevno , ovisno o preporuci liječnika. Koristite bilja i bez soli biljne mješavine za sezonu hranu umjesto soli , soja umakom ili Worcestershire umak . Pitajte svog liječnika prije korištenja zamjene za sol , jer mnogi sadrže kalij , mineral koji možda morati biti ograničeni na temelju svoje zdravstveno stanje .
Doručak

Umjesto slanine i jaja za doručak , odabrati niske masnoće , high - vlakno doručak s puno prehrane . Jedite zdjelu high - fiber hladne zobene pahuljice s pola šalice nemasnog ili nemasnim mliječnim proizvodima ili sojinim mlijekom . Narežite nekoliko bobica na vrh žitarice ili pojesti pola grejpa na strani , na vrhu s paketom zamjena za šećer . Ako vaš kalorijski unos omogućuje , dodajte krišku ili dvije od cijelog zrna tost , prelivene margarin koji je označen kao trans - masnoća besplatno .
Ručak

tradicionalni ručak izbor kao konzervi tune i prerađene deli meso može sadržavati velike količine natrija i masti . Izbjegavajte konzerviranu juhe i smrznute predjela visoke u natrij . Imati za ručak umjesto mješoviti zelene salate s malom količinom low - natrij , nemasnog odijevanja poput malina vinaigrette . Koristite kuhani i rashlađene garbanzo grah ili neslane soje matice na vrh salatu umjesto mesa . Pojedi malo nemasna sira ili nehidrogeniranim neslan maslac od kikirikija za proteinima . Dodajte neke narezane rajčice, začinjen umjesto slani . Ako žude slastice , pokušajte šalicu šećera bez želatine za desert .
Večera

Make mesodio cijelog obroka , a ne fokusu njega . Umetnite ploču s puno svježeg povrća na pari i cijelog zrna ugljikohidrata . Jesti govedinu samo oko dva ili tri puta tjedno . Ostali noći , odaberite malu mršavih pileća prsa ili svježi riblji file . Sezona je s češnjakom , limunovim sokom i bilja kao što su bosiljak ili kopar . Dodaj zdrav dio pari svježeg zelenog graha , prelivena neslane slivered badema . Završi svoj ​​obrok stvaranjem vlastite smeđa riža strani jelo koristeći kockice paprike i luka, biljni začin spoj i samo uprskati bijelog vina . Pojedi malo nemasnog , bez šećera puding ili neki ne- mliječni voćni sorbet za desert .