TLC Kolesterol Dijeta

Terapijske promjene načina života ( TLC ) dijeta jejedenje pristup srce zdravo razvijen od strane American Heart Association i Nacionalnog srce, pluća i Nacionalnog kolesterol u krvi Instituta obrazovni program . To jeset smjernica obnovljeno u 2001 u odnosu na prethodni korak 2 kolesterol dijeta i dizajniran posebno za rizične ljude s visokim kolesterolom . TLC dijeta ciljevi i potencijalnim korisnicima

Prema American Heart Association ,glavni cilj TLC dijeta je pomoći ljudima čija razina LDL ( " lošeg") kolesterola su visoke za njihovu određenu kategoriju rizik bolesti srca . Vi ćete također imati koristi od pristupa TLC , ako imate bilo koji drugi lipida ( masti ) poremećaj , kao što su visoke razine triglicerida , ili ako bolujete od dijabetesa , metaboličkog sindroma , inzulinska rezistencija , koronarne srčane bolesti ili bilo kojeg drugog oblika kardiovaskularnih bolesti .

Osnovne smjernice

Ako vaš liječnik preporučuje da slijedite TLC smjernice , morat ćete se zadovoljiti određene ciljeve za smanjene razine kolesterola i potrošnju masti i ukupnog unosa kalorija . Za početak , morat ćete ograničiti unos zasićenih masti na manje od 7 posto svog ukupnog dnevnog unosa kalorija . Vaš ukupni dnevni unos svih oblika masti ne bi smjelo biti više od 25 do 35 posto svojih ukupnih kalorija . Također ćete morati ograničiti dnevni unos kolesterola na manje od 200 miligrama , a ograničiti dnevni unos natrija do 2.400 miligrama . Vaš stvarni broj dopuštenih dnevnih kalorija će varirati ovisno o vašoj težini , visini, spolu i razini tjelesne aktivnosti dnevno , a utvrdit će se s liječnikom ili nutricionistom profesionalni ( dijetetičar ) .

Da bi vam pomoći u susret vaša ciljna ciljevi , vaš nutricionist može vas upoznati sa detaljima o pristupu TLC i predložiti određene planove obrok koji zadovoljavaju TLC preporuke , dok omogućujući vam koliko slobode izbora što je više moguće . Moguće opcije su ovdje potrošnju nemasno crveno meso i malo masnoća i nisko - kolesterol ribe , peradi i školjke . Vi svibanj također uključuju zamjena za meso , kao što su grah, grašak , tofu, bjelanjaka i zamjenama za jaja . Dokle god ostati unutar svojih ukupnih ciljeva za potrošnju masti , što može zamijeniti zasićene masti mesa, maslaca i masti s nezasićenim alternative kao što su masline , kikiriki , kukuruz , šafranike , suncokreta, sezama i suncokreta ulja . Ako koristite margarin , odabrati proizvod koji sadrži nezasićenih ulja .

Slijediti TLC smjernice , što će također morati jesti znatnu količinu voća , povrća, vlakana i cjelovitih žitarica dnevno . Ako imate poteškoća ostvariti svoje ciljeve , vaš liječnik može preporučiti povećanje dnevni unos topivih vlakana . On može također preporučuju korištenje preljev za salatu ili margarin koji sadrži snižavanje kolesterola tvari koje se nazivaju biljka sterola estera i biljnih stanol estere . U nekim slučajevima , vaš liječnik može odlučiti da dopuni svoje prehrambene napore s lijekovima posebno dizajnirani kako bi smanjili razinu kolesterola u krvi .

Konzultirajte svog liječnika ili nutricionista za potpuno objašnjenje TLC smjernica .