Hrana i bilje za povećanje venska cirkulacija

venska insuficijencijaSkupina cirkulacijskih simptoma koji se mogu doživjeti kadacirkulaciju u venama je smanjena . Edem i proširene vene su uobičajena stanja povezanih s lošim venske cirkulacije . Prirodan način možete poboljšati cirkulaciju je ugraditi namirnice poput ribe , cjelovitih žitarica i mnogo voća i bobičastog voća u vašoj prehrani . Voće i bobice su važne skupine hrane , jer oni sadrže dijetalna vlakna , vitamine i minerale kao što su cink , vitamin E i C vitamina , plus antioksidansi i bioflavonoide , za koje se zna da stimulira cirkulaciju . Hrana

Foods zna da povećavaju cirkulaciju uključuju skupine hrane s visokim udjelom vlakana i hranu prepun antioksidansa i bioflavonoida . Zdrava prehrana uz adekvatne količine prehrambenih vlakana se vjeruje da pomažu u slabe cirkulacije kroz povezanost između probavnog trakta i krvotoka .

Uključi cjelovitih žitarica u prehrani je konzumiranje više high - vlakno žitarice kao što su ječam , heljda , zob i smeđa riža . Sve voće i povrće su prirodno bogata vlaknima , plus su prirodni izvori antioksidansa i bioflavonoida .

Antioksidans namirnice su zeleni čaj, grožđe , glog bobice , borovnice , ananas , bobičasto voće , tamna čokolada , chilies , češnjak , riba i maslinovo ulje . Visoke antioksidansa povrće poput češnjaka i chilies , koja se često koriste kao začin u kuhanju , treba dodati hranu redovito .

Antioksidans namirnice koje sadrže oligomerne procijanidi , a fitokemikalije prisutne su u samo nekim antioksidativnim skupine hrane koje se vjeruje da posebno pomoć u jačanju vena elastičnost , su crveno vino , tamna čokolada , borove kore , brusnica , kupina , borovnica , borovnice i grožđe .

namirnice bogate bioflavonoidima su zeleni čaj , crno vino , povrće , luk, bobičasto voće , agrumi i proizvodi od soje , uključujući lecitin.

Rutin , još jedan poseban sastojak pronađen u nekim bioflavonoid skupine hrane , se vjeruje da pomažu u jačanju venu zidove i uvjete venski edem . Bioflavonoid namirnice bogate rutin su marelice , borovnice , višnje , agrumi, crni čaj , šipak i heljda .

Bilje i začini

Bilje povezan s povećanjem venske cirkulacije su ginkgo biloba , bodljikavo pepela kora , Gota kola , a divlji kesten . Borovnica biljka je visoka antioksidansima te slovi kao izvrstan biljni tretman za venskih nedostataka .

Dodatni bilje s visokim razinama antioksidansa su origano, kopar , ružmarin , korijandar, timijan i bombona .

Bilje s visokom razinom bioflavonoida uključuju šipka, peršin , glog bobice , preslice i trstika biljka .

Hot poticanje začine , a razlikuju se od bilja , također pomoći u venske cirkulacije . Poticanje začine poznate za povećanje cirkulacije su crvena paprika , dugo papar , đumbir i kurkuma .

Dodatni topli začini cimet , kardamom , klinčić i papar u zrnu . Začinjena chai čaj sadrži mnoge tradicionalne toplih začina poznatih potaknuti cirkulaciju .

Dodataka

Uzimanje dnevne doze je još jedan način opskrbljuje hranjivim tvarima koje se ne adekvatno zadovoljiti unosu sama . Dodaci uključujući vitamine i minerale kao što su cink , vitamin C i vitamin E su važni .

Antioksidansi i bioflavonoida se preporučuje kao cijeli dodatak , ili uzeti pojedinačno , zajedno s drugim dodacima .

Ostale dopune uključuju se lecitin , češnjak spoj, grožđa ulje , riblje ulje idodatak high - vlakno u kapsuli ili tresti obrazac .

dodataka poticanja začina ili bilja , koje pomažu povećati venske cirkulacije putem svojih poticajnih svojstava , može biti uzeti dnevno . Mnogi zdravstveni trgovinama dostaviti začinsko bilje i dodataka .