Kako spriječiti i Kontrolna Kardiovaskularne bolesti

Obiteljska anamneza , poremećaji kolesterola , dijabetesa ili hipertenzije su među brojnim uvjetima koji utječu na kardiovaskularne bolesti . To jebolest koja utječe na svakoga , bez obzira na rasu, dob ili spol . Međutim , usvajanje zdravijih životnih stilova pomaže spriječiti i kontrolirati kardiovaskularnih bolesti . Upute
kardiovaskularnu prevenciju i kontrolu bolesti
1

Prvo , dobili visok kolesterol u krvi pod kontrolom . Prema sveučilištu Connecticut zdravlja , visok kolesterol jenajveći vodeći čimbenik srčanih bolesti . Centar potiče jede prehrane s malo zasićenih masnoća i kolesterola , a bogata vlaknima , održavanje zdrave težine i redovito vježbanje . Osim toga , ona predlaže imaju razine kolesterola provjerava se svakih pet godina .
2

održavanje zdrave težine . University of Connecticut zdravlja sugerira jesti svježe voće i povrće , zajedno s ugrađenim umjerena tjelesna aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta . Da bi se utvrdilo da li su održavanje zdrave težine ,Centar za kontrolu i prevenciju bolesti ukazuju procjenu indeksa tjelesne mase koji mjeri količinu tjelesne masnoće izračunavanjem visinu i težinu . Odrasli 20 godina ili stariji mogu koristiti standardne online BMI kalkulator unosom točnu visinu i točnu težinu . KalkulatorRaspon težine netko od vaše težine i visine treba biti unutar te utvrđuje da li ste pretili , prekomjerna tjelesna težina , normalan ili pothranjene prema vašem BMI raspona . Na primjer , ako ste 5 metara , 9 inča visok ,normalne težine za što bi se u rasponu od £ 125 do 168 funti, anormalni BMI bi biti bilo gdje 18,5-24,9 . Ako je vaš BMI iznad 24,9 koju smatraju težine i ako je iznad 30 godina te se smatra pretilo .
3

dobiti visoki krvni tlak pod kontrolom . University of Connecticut zdravlja navodi da mnoge iste lifetsyle promjene poput pravilne prehrane , vježbanja i tjelesne težine , odnosno niži kolesterol i kontrole dijabetesa , također će sniziti krvni tlak . Centar predlaže da svoje vrijednosti krvnog tlaka provjereni od strane liječnika na regularnoj osnovi . Prema Nacionalnoj srce, pluća i krvi Instituta , normalnu razinu krvnog tlaka u odraslih starijih od 18 godina ili će biti 120 više od 80 godina. Razine prehypertension su 120-139 preko 80-89 i bilo na razini koja prelazi to se smatra pozornici jedan i stadij dva hipertenziju . Liječnik će vam propisati lijekove kako bi dobili svoj ​​krvni tlak pod kontrolom .
4

Izbjegavajte uporabe duhana . Mayo Clinic navodi da dok srčanih mana ne može se spriječiti , druge srčane bolesti može se spriječiti izbjegavanje uporabe duhana među ostalim promjenama u načinu života . University of Connecticut zdravlja navodi da pušenje povećava bolesti srca , te da nikada nije pušio , pa čak i odvikavanje od pušenja smanjuje rizik od srčanih bolesti , srčanog i moždanog udara .
5

izbjegavati prekomjernu konzumaciju alkohola . University of Connecticut zdravlja navodi da kao što su pušenje , pijenje alkohola iznad umjereno povećava bolest srca, srčani infarkt i moždani udar .