Prirodni načini za uklanjanje kolesterol

Kolesterol je povezan u mislima ljudi s povećanim rizikom od srčanih bolesti , ali također postojimnogo konfuzije , a zapravo proturječne savjete . Neki od proklamiranih "čudo" hrane nestati bez traga iz medija . Međutim , ne postoji medicinski konsenzus o nekim od mjera za poboljšanje razine lošeg kolesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti povezane . Mnogi dodaci tvrde da niži kolesterol , ali je najbolje da provjerite sa svojim liječnikom ili kardiologom . Vježbanje i težine

Redovita tjelovježba ima blagotvoran učinak na razinu kolesterola i zdravlje kardiovaskularnog sustava . Prema Mayo Clinic,smanjenje težine od 5 do 10 £ može sniziti kolesterol i smanjiti faktore rizika za srčane bolesti . Važne stvari koje treba pojmiti o vježbe su : Ona treba biti redovito , najmanje tri puta tjedno , i to treba biti nešto što će i dalje raditi . Vježbe bi trebalo biti dovoljno naporno da bi vammalo daha .
Masti

Previše zasićenih masnoća u prehrani ima štetan učinak na kolesterol . Trans - masnoće se nalaze u hidrogenirano ulja su mislili da se posebno loše. Ove masti se nalaze u prerađenim kolača , slastica , bombona i keksa . Bolje je da se ispeći svoj ​​ako želite upuštati u gozba s vremena na vrijeme .
Voće i orašasti plodovi

Voće i povrće se zna da biti od koristi , jer njihov sadržaj vlakana . Oni također sadrže vitamine koje su dobre za cjelokupno zdravlje . Orašasti plodovi , poput badema i oraha , sadrže korisne ulja . Predlaže se da orasi su dobri za srce , na stijenkama arterija i prevenciji krvnih ugrušaka . Haringa, losos i skuša su bogate omega 3 uljem , što je korisno kada je u pitanju smanjenje razine lošeg kolesterola .
Ostali čimbenici

Cjelovite žitarice nalaze u kruhu i smeđa riža može pomoći s razine kolesterola i zdravlje srca .