Kako se nositi s visokim kolesterolom

Prema American Heart Association , bolesti srca je američki broj 1 ubojica . Jedan uzrok bolesti srca je visok kolesterol . Ovaj voštana tvar proizvedena od strane jetre i naći u nekim namirnicama . Ona se nakuplja u krvnim žilama , smanjuje količinu protoka krvi u srce. Vaši genetika će odrediti količinu kolesterola vaše tijelo čini , ajedini način da se to promijeni je kroz lijekove na recept. Možete pokušati sniziti ukupnu razinu kolesterola za promjenu prehrane uključiti više zdrave hrane , gubitak težine i povećanje vaše vježbanje . Upute Screenshot
1

jedu osam do 10 obroka voća i povrća dnevno . Jedite integralnog kruha i tjestenine , mlijeko bez mliječnih proizvoda , nemasno meso i najmanje dvije porcije ribe svakog tjedna . Izbjegavajte pržene hrane i kuhati s nezasićenim biljnim uljima kao što su kukuruz, masline , uljane repice i soje .
2

izbjegavati prerađenu hranu kao što su hrenovke , Bologni i kobasica . Ograničite unos maslaca , sir, sladoled , punomasno mlijeko proizvoda , pekarskih proizvoda , zasićenih ulja i masnih jela .
3

Prestanite pušiti . Pušenje povećava kolesterol u krvi . Pitajte svog liječnika za pomoć , jer on može ponuditi lijekove na recept koji može pomoći da prestanete .
4

izgubiti težinu ako ste pretili . Ograničavanje unosa masti , jesti više namirnica, uklanjanju smeća i izbacujući brze hrane trebale bi vam pomoći da izgubite težinu . Ako vam je potrebna dodatna pomoć , obratite se liječniku .
5

dobiti redovitom tjelovježbom . Tjelovježba pomaže smanjiti razinu kolesterola i čuva vaše krv teče i srce radi glatko . Uzmite redovite šetnje , i napraviti neke aerobne vježbe koja povećava broj otkucaja srca .
6

Posavjetujte se s liječnikom . On vas može reći ako vaš kolesterol je dovoljno da bi se opravdalo liječenje lijekovima visoka i da će od vas tražiti da redovite termine za praćenje razine kolesterola .