Vježbe za stopala Bunions

čukalj jenaletjeti na vanjskom kosti palca . Čekić je zapravo kost viri . To se događa jer je struktura stopala promijenio i izazvaopalac pomak prema drugom prstu , što uzrokuje izbočena kost na vanjskoj strani . Bunions su mislili da se nasljedna . No ,stopala okruženje također igra ulogu u uzrokovanju bunions . Cipele mogu potaknuti bunions ako imaju uzak nožni prst okvir da gužve prstima . Žene su sklonije razvoju bunions od muškaraca . Toe Vježbe

Bunions može biti bolno i čine ga teško hodati . Neki stopala vježbe koje možete učiniti kako bi pomogli ublažiti nelagodu čukalj su staviti palac na čukalj palca , as preostalim prstima povucite palac daleko od drugog pete , dok pritom čukalj čekić u palcem , držite 15 sekundi . Osim toga , ako ste držite svoj ​​palac i kretati se u smjeru kazaljke na satu i suprotno , to može pomoći da se zagrijati na nožni prst i smanjiti artritis . Druga vježba je staviti široku gumenu vrpcu oko oba svojim velikim prstima i povući svoje prste daleko jedni od drugih , zadržati poziciju za 5 sekundi . Pokušajte koristeći svoje prste podići ručnik , a to će vam pomoći protežu pete mišiće . Također se protežu pete mišiće dižući različite predmete , kao što su mramor , olovke , ključevi, papir , ili štapići s poda s nožnim prstima .
Bol redukcije

Bunions može biti vrlo bolan . Načina koji će vam pomoći smanjiti bol su na ledčukalj nekoliko putadnevno kako bi se smanjila upala . Još jedan analgetik je ibuprofen , koja pomaže ublažiti bol , ali bilo nesteroidni protuupalni lijek će učiniti . Nosi cipele koje gužve na noge i nemaju adekvatnu trakciju može dovesti do bunions . Držite se podalje od zašiljenih toe cipele, visoke pete i najlonke koje guraju prste . Umjesto toga , izaberite cipele sa širokim nožni prst okvir koji daje Prsti puno prostora . Pokušajte izbjeći stoji za dugo trajanje vremena jer to može pogoršati bunions . Da bi se pobrinuti za upalu tekućinom ispunjene vrećice na spoju , koja se povremeno javlja u čukalj bolnicima ,injekcija kortikosteroida je umetnuta u čukalj . Čukalj jastučići smješteni tijekom koštunjave čekić i ortodontskih uređaja također može pomoći za ublažavanje bolova povezanih s bunions .