Kako poboljšati performanse memorije i funkciju mozga

Bilo je to od starenja , promjene u hormonima , previše opterećen po zadacima ili u vezi s drugim uvjetima , mnogi od nas imaju tendenciju da primijetite puta kada je naša pamćenja nije tako jaka kao što bi to željeli biti . Možda biste željeli biti u mogućnosti poboljšati moždane funkcije , kako bi se smanjio daljnji pad kasnije smanjio rizik od Alzheimerove bolesti ili možda ste se sada pojavljuje puta gdje se prepoznaju potrebu za poboljšanje memorije performance.Having i čuvanje jaku memoriju je dobro za naše emocionalne dobrobiti , kao da ima poteškoće s našim memorije ima tendenciju da se poveća naše razine stresa i frustracija . Za povećanje moždane funkcije , pokušajte ove prirodne načine za poboljšanje pamćenja . Upute Screenshot
1

GET više kisika u BRAINTakešetnju, ili druge kardio da poveća protok krvi koji poboljšava funkciju mozga za 30 minuta barem pet dana u tjednu . Nešto što je stvarno pomaže mi je činiti proteže prva stvar u jutro dok je još uvijek sjedi na krevetu , onda sjedi na rubu kreveta i podizanje koljena na prsima nekoliko puta , a zatim odmah uzimajući u neke kardio ili šetnju vremena za 15-20 minuta . Počevši moj dan na ovaj način , odmah dobivakrv kruži , podiže taj jutarnji osjećaj mozak magle , podiže moje raspoloženje i jača svoju energiju za veliki početak s moje vrijeme .

Vježbanje jeizvrstan način da se kisik u mozak ; dok ste vježbanje , pa čak i kada se ne ostvaruju , gledati svoje disanje . Budite sigurni da se pune , duboko diše u da ispunite svoj trbuh za povećanje kisika i krvi koja stimulira moždane funkcije . . Također sudjelovati u meditaciju, jogu , tai chi ili Qi gong disanja i pokreta vježbe
2

ZAPAMTITE u cilju poboljšanja MEMORYThe mozak je kao mišić ; ako ga ne koristite , to će oslabiti s vremenom i smanjiti memorijske funkcije . Vježbajte mozak memoriranje novu pjesmu, pjesmu ili prolaz .

Ponovno se sjećanja na prošle događaje i ljude kao napor da se sjećamo ove stvari će ojačati svoju memorijsku izvedbu .

Read često , učinite matematike , a ne , kao što su zagonetke križaljke i sudoku , rad s Rubikova kocka , i redovito , 3-D i drva zagonetke kao način za povećanje mozga i poboljšava pamćenje .

Uzmi mentalne slike stvari , kao što su gdje se spustio svoje ključeve , naočale , parkirati svoj ​​automobil , itd. Drugi pristup je da ponavljate u sebi podsjetnik o detaljima okolnim te stvari za poboljšanje pamćenja .
3

UPORABU VAŠA HANDSTry koristeći ruke zadatke kako bi poboljšali svoje moždane funkcije ; . kao što koristeći vaš suprostavlja , ne dominantnu ruku za dnevne zadatke

li zadatke koje uključuju koristeći svoje prste , kao što su obrti , šivanje , slikanje , prst string igre, modela zgrada , stavljajući zajedno zagonetke ; sve što prvenstveno uključuje micanje prstom ostvariti zadatak će povećati svoj mozak memorije .
4

hraniti svoje BRAINEat memorije jačanje namirnice koje sadrže slatki krumpir, tikvice , brokule, bamija , prokulice , špinat, mrkva , kupus , soja, crni grah, grah , orasi, sjemenke , naranče, marelice i bobice . Zeleni čaj je također poznato da se odbijati od Alzheimers i poboljšati moždane funkcije .

Koristite bilja kao što su kadulja , pelin , ružmarin , ginko , ginseng , Brahmi , i goto kola za poboljšanje pamćenja .

dodataka , poput L - Acetylcarnitine , L - karnitin , L - Theanine , L - glutamina , vitamina E , omega 3 i tiamin /Vitamin B - 1 su također koristan za poboljšanje memorije mozga .
5

Čuvajte mEMORY kratkotrajna CHEMICALSThe kemikalije u posudama koje su izrađene od aluminija , plastike i teflona se vjeruje da imajunegativan utjecaj na performanse memorije , kao i svoje zdravlje . Saznajte više o spremnicima što jesti i piti iz te potencijalne opasnosti koje mogu proizaći iz njih . Zatim saznajte kako da smanje štetu i ono kontejneri možete koristiti da su otrovne - free ( kao što su staklo , bambus i nehrđajućeg čelika ) , kako bi se držati svoje pamćenje jaka i vaše tijelo zdravo .

Pesticidi i predmeti sadrži formaldehid nalazi u otapalima , madraci , duhanski dim , pjene , iverice , i auto ispuha također se vjeruje da imajunegativan utjecaj na moždane funkcije i zdravlja .