Opis vježbe za Vertigo

Ako patite od vrtoglavice , često se osjećaju kao da su vrtoglavice . Vi svibanj također osjećaju vrtoglavicu , vrtoglavicu , blijeda ili nestabilan . Ovi simptomi suposljedica poremećaja u ravnoteži , prema internetskoj stranici zdravstvene zajednice . Ljudi ponekad dobiti vrtoglavicu od unutarnjeg uha poremećaja . Ako imate Meniereovog bolest ili benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica , možda ćete se morati nositi s vrtoglavicom cijeli svoj život . Vježbe mogu pomoći vašem tijelu prilagodi na vrtoglavicu , prema WebMD . Početnik Vježbe
Kada se prvi početi vježbanje , trebali početi s nekim u vašoj blizini koji vam mogu uhvatiti u slučaju da se osjećate kao da ćete pasti . Sa svim vježbama , stand up sa stolicom ispred vas izid iza vas u slučaju da osjetite vrtoglavicu . Stanite s nogama zajedno , i staviti ruke na stranu . Držite 30 sekundi . Učinite to dva puta dnevno . Kada se osjećate ugodno , to vježbe sa zatvorenim očima .

Premjestiti svoje noge u širini ramena , a stoje s rukama uz tijelo . Polako pomak svoju težinu s nožnim prstima na petama , bez podizanja noge . Njišu naprijed i natrag 20 puta . Učinite ovu vježbu dva puta dnevno . Pokušajte za napredak na 30 ljulja sa zatvorenim očima .

Zadržati istu uspravan položaj i mršav s lijeva na desno , prebacuje svoju težinu s noge na nogu . Ponovite 20 puta . Učinite to dva puta dnevno . Pokušajte za napredak na 30 naginje sa zatvorenim očima .

Stand normalno , ruke na bokovima vašim i marširati na mjestu , podižući koljena visoko. Ponovite 20 puta . Napredak 30 puta sa zatvorenim očima .
Napredna Vježbe

Stanite uz stolac ispred vas i zid iza vas . Stanite u svom uobičajenom položaju s rukama uz tijelo . Okrenite 180 stupnjeva . Zadržite položaj 10 sekundi ili dok se bilo vrtoglavica nestaje . Okrenite na drugu stranu . Učinite to pet puta . Ako jedna strana čini dizzier , usredotočiti na više okreće na taj način . Napredak se pretvara u cijeli krug sa zatvorenim očima .

Stanite s rukama uz tijelo . Pogledajte gore i dolje 10 puta . Pomaknite glavu tako da uho dotakne rame s jedne na drugu stranu 10 puta . Pogledajte lijeve i desne 10 puta . Napredak za 15 do 20 puta sa zatvorenim očima .
Walking Vježbe

li ove vježbe u hodniku i imati nekoga sa sobom u slučaju da se osjećate kao da će se srušiti . Prošećite pet koraka i došao do naglog zaustavljanja . Pričekajte 10 sekundi ili dok niste vrtoglavicu više . Ponovite sve dok hodate 50 metara . Učinite to dva putadnevno , raditi i do 100 metara .

Prošećite pet koraka , okrene i vrati . Pričekajte 10 sekundi ili dok niste vrtoglavicu više . Učinite to pet puta , a napredak se 10 puta . Srpski

Walk okrećući glavu lijevo i desno sa svakom drugom koraku za 50 metara . Šetnja još 50 metara , pomicanjem glave gore i dolje . Šetnja konačni 50 metara dira uho na ramena , jedne na drugu stranu . Vjerojatno će tkati vrlo malo s ovom vježbom . Mjerite napredovanje premamanje ti tkati tijekom vremena . WebMD preporučuje da se netko s vama dok radite ovu vježbu .