Kako liječiti bursitis

bursitis jeoticanje Bursa ,mali sac tekućine koja ublažuje i podmazuje područja , poput mišića i kostiju , koji trljaju jedni druge . Ponavljajući pokret tijekom vremena ili nastavak pritiska na zglob može uzrokovati burzitis . Slijedite ove korake kako bi ga liječiti kod kuće . Upute Screenshot
1

Budite područje tijela koje ima burzitis . Na primjer , ako ga imaju u svojim rukama , ne radim nikakve podizanje ili slične aktivnosti . Uzmite dovoljno sna za smanjenje simptoma .
2

Koristite led ili hladni oblozi , kada imate bol i nježnost . Led ublažava upale i može vam pomoći da brže izliječiti . Držite ga na mjestu za 10 do 20 minuta . To se može učiniti do dva puta sat vremena u prvih 72 sata, a zatim su tri do četiri puta na dan nakon toga .
3

Stavite topli oblog ili grijalicu na području koje ima dugoročno bol . Učinite to za 15 do 20 minuta , tri do četiri putadnevno . Uzimajući topli tuš ili kupka također može imati umirujuće djelovanje .
4

Uzmi protiv bolova . Acetaminofen, ibuprofen ili aspirin može pomoći u liječenju boli ako se uzima kao redatelja . Nastavak na počinak i nakonmedicina je napravio da se osjećate bolje . Inače , što se može i dalje prekomjernozahvaćena područja .
5

li range -of - motion vježbe ako vaš bursitis je u blizini ili na joint . Se može učiniti kada ste odmara područje kako bi spriječili ukočenost . Radiš jogu i pilates, lagano mogu ojačati svoje mišiće . Pruži prije nego što bilo vježbanje . Prestanite , ako počnete osjećati bol .
6

Promijenite ponavljajuće pokrete koji bi mogli uzrokovati svoj ​​burzitis . Pronađite novi način da se to napravi aktivnost ili alternativni načini da to napravimo . Ako često sjedite dulje vrijeme , hodaju okolo svaki sat ili dva . To se može koristiti za liječenje trenutni burzitis i spriječiti ga u budućnosti .