Kako imati odgovarajuće ručnog pozicioniranja Prevent karpalnog tunela

sindrom karpalnog tunela jeupala srednjeg živaca i tetiva u zglobu . Nepravilno zglob pozicioniranje je najčešćeuzrok . Ljudi koji provode puno vremena na računalu često pate od sindroma karpalnog tunela kao i ljudi čiji poslovi zahtijevaju gripozan objekte, kao što su stolari, građevinske radnike i frizeri . Pravilno pozicioniranje zgloba može spriječiti velik dio zgloba boli od sindroma karpalnog tunela . Upute Screenshot
1

Redizajn radni prostor da se kao ergonomski moguće . Koristite ergonomski dizajnirana tipkovnica kako bi se držati zapešća u karpalnog tunela prijateljskom položaju . Instalirajte policu povlačenje tipkovnice ako nemate , pa kad tip možete postaviti zapešća se ne flex unatrag više od 20 stupnjeva .
2

Prilagodite stolicu ispravno , a to će učiniti velika je razlika u tome što položaj zapešća . Držite stolicu dovoljno visoko da se vaše noge na podu . Podlaktice treba biti na razini s tipkovnicom . Potražite na stolici koja ima naslon dizajniran za smještaj krivulju leđa .
3

Uzmi česte pauze od tipkanja na odmor ruku . Sindrom karpalnog tunela pogoršava s ponavljajućim pokretima , tako razbiti svoje aktivnosti .
4

Stretch zapešća i ruke kada uzeti pauzu . Povećana cirkulacija može držati oteklina i upala dolje .
5

Držite svoje ruke toplom povećati cirkulaciju u zglobovima . Rukavice bez prstiju su dostupni na internetskim stranicama za karpalnog tunela pacijenata .
6

Pokušajte ručni longete , također dostupan na internetu ili od svog liječnika , držati zapešća u neutralnom položaju dok tipkate ili pisanje .