Vježbe za bol peta

Heel bol je običnorezultat uske tele mišiće . Bol koja proizlazi iz toga može razviti u peta ograncima ili stanja koje se naziva plantarni fascitis . Kada se to dogodi , tu su i razne vježbe koje se mogu učiniti da se protežu telad i rade mišiće na dnu stopala . Zid Stretch

zid protežu se postiže postavljanjem kugle nogom o zid i ravnanje nogu .
Razvaljajte

izvaljati je učinjeno na spužvastim valjkom ili limenku juhe . Stojite na vrhu , a uz vaše težine gura prema dolje , što roll noga naprijed-natrag polako .
Toe Šetnje

biste to toe šetnji , što stajati na vrhu prstiju i hodati po podu . Svaki put kada podignite nogu prema gore, savijte nožne prste prema vašem potkoljenice .
Ručnik Stretch

To je učinjeno u sjedećem položaju na podu . Vi omotajte ručnikom preko kugli vašeg stopala i nježno povući i držite .
Stepenice Stretch

Za ovu vježbu , morate stajati na korak ili blok . Postavite stopala na pola puta na korak , a zatim sniziti peta dolje . Alternativni ide gore i dolje .