Kako izliječiti plećke bol

Kada postoji ramena bol u zglobovima , teško je napraviti najviše što možemo , jer ovise o tome toliko. Naravno , mi ne razmišljamo o tome koliko često ćemo ga koristiti dok se ne možemo ga koristiti . Bol može doći iznenada ili postupno pogoršavati tijekom vremena , pogotovo ako smo u više navrata prekomjerno i to ignorirati . Upute Screenshot
1.

puta ramena bol u zglobovima može biti toliko loše da ne može podići ruku . Ja sam rastrgan mom rotatorne manšete nekoliko puta , tako da sam dobro upoznat s time kako je to loše može dobiti . Postoje mnogi razlozi za bol u zglobovima ramenatri najčešća su tendinitis , burzitis i rotator pljuska suze .

Bejzbol vrčevi , težina treneri i plivači su glavni kandidati za bol u ramenu , jer prekomjerno zglob tijekom treninga . Većina bilo koji sportaš koji ima bolove u ramenu zna što treba učiniti čim su ga osjećam . Prva stvar što učiniti je otići na ledu i ići za to što je brže moguće .
2

Led se odmah može uštedjeti nekoliko tjedana ili mjeseci za odvikavanje vremena , osim ako jevrlo ozbiljna ozljeda . Led se primjenjuje prva 24 sata za smanjenje oteklina i boli. Zatim se primjenjuje toplina naizmjenično s ledom . Toplina opušta mišićnu /tetive i pomaže dobili raspon pokreta natrag .

Možda će vam trebati protiv bolova za prvi dan ili dva . Kao što se primjenjuju led i toplina morate premjestiti i protežu rameni zglob kada je to moguće kako bi se izbjeglo smrznuto rame . To je učinjeno vrlo polako , NO brzo kretanje , ako osjećate bol back off . To je u redu da se osjećaju nelagodu , ali ne i bol koja je nepodnošljiva .
3

Ako nikada niste doživjeli ramena bol u zglobovima i osjećambol je ozbiljna onda potražiti liječničku pomoć . S druge strane , to je u redu na odvikavanje kod kuće , ako to nije ozbiljna . Ja sam rehabbed kod kuće svaki put s velikim uspjehom .

Očito , imate računalo , tako da možete pogledati ramena proteže i vježbe online i vidjeti kako ih učiniti pravilno . To je bitno zadržati mobilnost i dobiti raspon pokreta natrag . Dakle , led, topline , proteže i na kraju otpor vježbe s bendovima ili svjetlu težine treba biti učinjeno iu tom cilju .
4

To može potrajati i do 6 mjeseci za rotator pljuska da ozdravi , ovisno o ako jesuza ili soj . Dakle , budite spremni na bebu to , međutim , još uvijek možete vježba samo trebate biti oprezni . Za više detalja o tome vidjeti u resurse u nastavku .

Alternativne metode liječenja poput akupunkture rade dobro također . U stvari , akupunktura tretmani potpuno izliječiti moj tendonitis i bursitis za dobro . Masaža može riješiti bolova u ramenu dok se to radi nježno .

Naravno ,najbolji način djelovanja je prevencija . Ako prekomjerno ili zlouporaba ramena zglobova što će stvoriti probleme i na kraju boli .