Kako pomoći Problemi s koljenom

Kako starimo su zglobovi postajuproblem. Boli koljeno je čest problem , uzrokovan takvim stvarima kao što su starenje , sportske aktivnosti i sindroma prenaprezanja od napornog vježbanja . Srećom postoje mnoge mogućnosti za liječenje boli koljeno . Provjerite s liječnikom

Posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve odluke o tome kako liječiti svoje bolove u koljenu . Bol može bitiznak ozbiljne ozljede koje treba liječenje izvan standardnih RIŽE ( ostatak , led , kompresija , nadmorska visina ) da ortopedski kirurzi koriste za liječenje blage do umjerene boli koljeno .
Get Your Rest

želite odmoriti koljena koja uzrokuje Ti bol . Bez obzira na aktivnosti koje su poduzimali da uzrokovalo bol , odnosno , tjelovježba , sport, u vrtu , da ćete želite zaustaviti na nekoliko dana da daju svoje vrijeme koljena da ozdravi . Overuse ozljede su česte kod ljudi koji ne daju njihovi spojevi priliku liječiti .
Led To Dolje

Hokej koljeno dolje . Led ne samo da će osloboditi bilo otekline koje mogu biti događa u vašem koljenu , ali to će vam pomoći s boli kao dobro. Ako nemate led , možete ispuniti sendvič vrećicu s ledom , zamotajte ga papirnati ručnik i stavite ga na koljena .
Nabavite koljeno braće

Koristite zbijanja zavoja ili koljeno braće omotati koljena čvrsto i udobno , ali ne tako čvrsto da će to izazvati još više boli . Kompresije će vam pomoći zadržatioteklinu , pomoći s boli i pomoći zaštititi koljeno kao što kretati .
Elevate

Uzdignuti koljeno . Podizanje koljena će vam dati priliku da se opustite na zglobove , spriječiti bilo potencijalno štetnih pokreta i olakšati sve što boli možda se osjeća jerkoljeno je u potpuno opuštenom stanju . Također pomaže kod bilo otekline koje se mogu dobiti od vas ozljede koljena .
Liječiti

Uzmite aspirin ili ibuprofen . Oni su jednostavni lijekovi protiv bolova koji će ublažiti bol i pomoći s bilo otekline .
One More posjet liječniku

opet Savjetujte se s liječnikom . Ako nakon što ste završiliR.I.C.E. Tehnika ibol i dalje pojavljuje je ozljeda može biti gore nego što se mislilo i možda zahtijevaju liječničku pažnju . Vi ne želite čekati predugo da posjetite liječnika jer jemanja ozljeda može pretvoriti u ozbiljan jedan .