Fizioterapija Vježbe za koljena

glavni tretman za bilo ozljede koljena jača mišiće i kontroliranje boli . Dok je kontrola boli mogu biti lakše , snage izgradnju mišića u koljenu je složeniji . Kad su mišići povratiti svoje snage ,bol će se upravljati i pokret će postati više pod kontrolom . Međutim , u bilo ozljede koljena , sve vježbe moraju biti izvedena s vodstvom i nadzorom fizioterapeuta kako bi se osiguralo da nema mišića suze ili dodatno ozljede koljena . Muscle Jačanje Vježbe

Nakon ozljede koljena , mišići koji pomažu potez i podržavaju koljeno postali napeti i zategnuti . To uzrokuje bol za pacijenta i ograničava kretanje koljena . Slabi mišići neće moći podržati koljena i može izazvati pokreti koljena postati nepovezano . Glavni mišići koji koordinirati pokrete koljena su kvadriceps . Kako bi se koordinirale kretanje koljena , ti mišići moraju biti jaki . Najbolji oblik fizioterapije za kvadriceps jesljedeće vježbe : Leći s nogu ravno i napetih vaših mišića natkoljenice . Pokušavati gurnuti koljena dolje dok podizanje petu vašeg stopala . Učinite to samo nekoliko sekundi za 15 do 20 minuta svaki dan .
Vježbe istezanja

Istezanje vježbe pomoći će nadopuniti mišića - jačanje vježbe . Jedan od najboljih oblika vježbanja za koljena je aktivirati kvadriceps mišiće . Postavite zarolanog ručnik pod koljeno i podignite svoje pete . Ispravite koljena što je više moguće bez podizanja iz ručnikom . Ako je to previše bolno , započeti s većim roli i , što jekoljeno dobiva fleksibilniji , provjeriteručnik manji, što će učiniti dizanje koljena teže .

Protiv bolova i topline terapija

Fizioterapija nije sve o vježbi . Bolesnici s puno boli će se dati lijekove protiv bolova i miorelaksanata koji će pomoći u kontroli i ublažiti bol od njihove ozljede koljena . Kako bi se dodatno umiriti i opustiti mišiće , liječenje u obliku topline terapija može biti obaviješteni. U ovoj vrsti terapije , infracrvene toplinske zrake usmjerene su na mjestu ozljede nakon što su vježbe su završene . Hidroterapija , u obliku kupanja , mogu se savjetuje , jer to pomaže opustiti mišiće , što vježba učinkovitija .