Rame terapija nakon operacije

Da bi se postigao potpuni oporavak nakon operacije ramena i spriječiti ožiljke ili druge komplikacije , to je bitno razviti plan terapije sa svojim ortopedskim kirurg i fizioterapeuta . Na temelju vrsti operacije ramena , što će imati određeni skup dnevnih istezanja , vježbi i čvrstoće i tehnike gradnje koje slijede . Vježba time i iznos varira , aliAmerican Academy of ortopedskih kirurga procjenjuju da će većina ljudi treba da se uključe u post- kirurgija vježbe dva do tri puta dnevno za 10-15 minuta na vrijeme . Rotacija Vježbe

Budući da mnogi operacije ramena javljaju unutar ramenu je rotacijskim pljuska , izgradnju natrag svoj ​​raspon rotacije je bitno za oporavak . Neki od rotacije proteže i vježbe vaš fizioterapeut može propisati uključuju kružna visak (selidba u smjeru kazaljke na satu i satu , dok se kreće vaš torzo u kružnim pokretima ) , podržan od ramena rotacija (rame rotacije s lakta na stolu ) i unutarnje rotacije ( dostizanje preko leđa i rotirajući ramenom prema unutra ) . Sorti rotacija vježbi mogu koristiti pomoć zid ili utege .

Jedan rotacija tjelovježba ima pacijenta ležati na jastuku s podlaktice okomito na tlo i nadlaktice stan na terenu . Uz male težine ( dva do pet funti) u ruci , podignite prema vašem želucu i držite . Ova vježba je učinjeno tri putadnevno u ponavljanja 10. svaki put .

Ponderiranog "vanjske" rotacije vježbe , leže na boku na jastuk . Stavite ručnik na rebara i odmoriti svoju nadlakticu uz tijelo , na vrhu ručnik . Držite svoju podlakticu tako da tvori kut od 90 stupnjeva s nadlaktici . S težinom u ruci , polako podigne ruku kako bi i daleko od vašeg trbuha .
Ekstenzije i fleksije Vježbe

bi povratio fleksibilnosti u svoje ruke i ramena regiji , održavanje stalni rutinu ekstenzije i fleksije vježbi . Tijekom vježbe fleksije , držite ruke u određenom položaju i održavati protežu na nekoliko sekundi odjednom . Jedna takva vježba zahtijeva od vas da leže na tlu i protežu vaše ruke iznad glave . Posegnite prema točki i zadržati poziciju za 10 sekundi . Ponovite ako je potrebno ( otprilike 10-20 ponavljanja ) .

Su ostali fleksije vježbe izvode stojeći . Za obavljanje aktivnu ramena do deformacija , počnite s zahvaćena ruke na bokove . Podignite ruku i doći do stropa . Vaš lakat mora ostati ravna, a paralelno sa svojim tijelom . Držite se protežu za 10 sekundi . Cijela tri ponavljanja , tri putadnevno.

Za obavljanje ramena ekstenzije , držite ruke od vaše strane i pokazujete prstom na terenu . Za najbolje rezultate i sigurnosti , držati leđa na zid . Ispruži ruke unatrag prema zidu , tako da su dlanovi naslonjen na zid . Držite poza za pet sekundi . . Kompletan 10 ponavljanja dva puta dnevno
Otmica i navođenje Vježbe Srpski Srpski

Abduction ( pokret ramena mišića od tijela horizontalne - ili sagitalnoj ravnini - ) i navođenje ( ramena mišića pokret prema tijelu sagitalnoj ravnini ) vježbe su oboje važno za jačanje ramena i oporavak . Neke važne otmicama vježbe uključuju aktivnu ramena otmicu i izometričke ramena otmicu . Tijekom aktivnog ramena otmice , ispruži svoju ruku problematični , tako da vaš dlanom tlo . Dovesti svoju ruku dolje na svoju stranu i polako se vratiti na poziciju dlan prema dolje , pazeći da zadrži svoj ​​lakat ravno i paralelno s tlom . Outstretch ruku i držite 10 sekundi . Ispunite tri ponavljanja . Ponovite tri putadnevno . U izometrijskih ramena otmice vježbe , postavite lakat na naslon stolca ili jastuk tako da se stvara otpornost s ruku . Push lakat na jastuk ili stolicu i držite pet sekundi . Dovršiti 10 ponavljanja . Ponovite tri putadnevno .

Za vaše navođenje vježbe , isprobati izometričke navođenje ramena protežu . Za obavljanje toga, drže mali jastuk pod zahvaćene ruke . Zatim stisnite svoj ​​unutarnji ruku i pazuh na jastuk . Trebali biste se osjećati rame mišića pritiskom prema unutra . Držite 5 sekundi . Dovršiti 10 ponavljanja . Ponovite 3 putadnevno .

Prije nego što pokušate bilo koji od ovih vježbi kod kuće , posavjetujte se sa svojim ortopedski surgeron i fizioterapeuta da vam pokazati pravi način da ih ispunim. Vaš terapeut i /ili liječnik može preporučiti dodatne dnevne vježbe na temelju vaših određenu vrstu operacije ramena .