Povrijeđen Bone bol reljef

modrica kosti može biti vrlo bolno , posebno ako se radi stopala i gležnjeve . Težina - bearing kosti može trpjeti takvu modrice i može uzrokovati poteškoće sa hodanjem ili stojeći . No, bez obzira na mjesto na slomljenu kost , neki bol reljef je moguće pomoću nekoliko jednostavnih koraka . Budite

odmoriti zahvaćeno područje . I pokušati izbjeći postavljanjem punu težinu na slomljenu petu , stopala ili gležnja kosti . Nemojte hodati na njega ili ga ne koristite ako ga može pomoći . Ako morate hodati , koristiti trske ili štaka kako bi sa svojim mobilnosti .
Ice

Ice obloge često pomoći s boli, kao led smanjuje oteklina uzrokovana modricama , pohaban ili poderana krvne žile . Za kostiju modrica na petom , pokušati slabljenja zahvaćena područja kako bi ga zaštitili od daljnjeg ozljeđivanja .
Elevate

Kad god je to moguće , podignu zahvaćeno područje kako bi se smanjila oteklina , što pak smanjuje bol . Podignite unesrećenog ud iznad razine srca , te izbjegavajte korištenje ozlijeđene ruke , noge , ruke ili noge što je više moguće . Za kostiju modricama na rebra ili ramena , nepokretnost jeključ za ublažavanje boli .