Raspon pokreta Vježbe za prst
prst ozljeda ili medicinskih stanja poput artritisa mogu smanjiti opseg pokreta u prstima . Bol , ukočenost i ograničeno kretanje , ne samo spriječiti sudjelovanje u normalnim dnevnim aktivnostima , ali također može dovesti do odumire mišića . Uz svoj radni terapeut ili na savjet svog liječnika , obaviti niz pokreta vježbe za prst bi održali pokretljivost . Fleksija i proširenju Stavite jednu ruku na stolu ili u krilu ili na stolu . Izvođenje ove vježbe s svakog prsta , ili samoutječe prst , ovisno o tome što smatramo da je to potrebno . To vježbe pet puta , a zatim ponovite s druge strane , ako to želite .
S stražnje strane ruke odmara na površini , potpuno razvući a onda se rotor u prst prema dlanu . Da li ove vježbe polako i glatko
Palac Vježba: . Otmica
odmorite zahvaćena ruku na vrhu tablice ili na krilu , dlan okrenuti prema vama . Koristeći svoju drugu ruku , nježno i polako širiti svoj palac i kažiprst apart , koristeći palac i kažiprst svoje druge strane da se razdvoje i protežu mišiće u "V" stvorio između palca i kažiprsta . To se zoveotmica vježbe . . Učinite to pet puta
palca i prsta Vježba : Oporba
Stavite ruku na krilu ili na vrhu tablice , dlan prema gore . Lagano uhvatite palcem s dobrom rukom i vodič palca preko dlana dok ne dirati do vrha svoj mali prst . Ako morate , povući svoj kažiprst lagano prema unutra kako bi se prilagodili protežu do palcem je dovoljno jak da to učiniti na vlastitu . Možete ponoviti ovaj prsta - dirljiv proces sa svim prstima jedne ruke od palca do vašeg prstenjaka . Izvedite ovu vježbu pet puta , a zatim ponovite s druge strane .
Sljedeći članak:Kako spriječiti gležanj tendonitis
Prethodna Članak:Što učiniti za vrat boli