O Zajedničkog lakat boli

bol u laktu je gotovo uvijek uzrokovane overuse . Bejzbol igrača i bodybuilderi su vrlo skloni zajedničkoj lakta boli ; tako su tenisači i golferi . Lakat bol može biti smještena u različitim područjima . Lakat bol na vanjskoj podlaktice i podlaktice obično uzrokovana tendonitis . Bol na unutarnjoj strani lakta je stanje poznato kao " golfer je lakat . " Hyperextended lakat može biti još jedan problem povezan s ovom području . Većina lakat bol može se liječiti bez operacije . Anatomija laktom

lakat jezajednički gdje su tri kosti susret :radijus na strani palca podlaktice ,lakta na mali prst strani podlaktice i nadlaktice ili nadlakticu kosti . Lakat jezglob joint , ali ona također omogućuje osobi da se okretati podlakticu da bi ga gurnuti ili povući predmete .

Krajevi svake od sijeku kosti su prekrivena zglobne hrskavice , bijeloj , sklizak tvari koji dopušta lakat premjestiti u različite pozicije bez trenja ili oštećenja . Svaka od kosti povezan s ligamentima , a kućište je preklopljene podlaktice i mišiće ruku .

Dva glavna ligamenti u laktu su znali što je medijalni kolateralna i bočnim kolateralnih ligamenata . Bivši je na unutarnjem rubu podlaktice , a druga je na van . Ova dva ligamenta spojite ulna i radius na nadlaktične kosti kosti . Tu je iprstenasta ligament koji osigurava radijalni glavu protiv lakatne kosti . Ligamenti okozajedničkog kombinirati kako bi se zajednički kapsulu , koja jevreća koja sadrži sinovijalne tekućine . Sinovijalne tekućine također sprečava trenje iz nastupila na lakat području .

Triceps mišića montira na lakatne kosti na stražnjoj strani ruku . To omogućujeosobi da gurati predmete . Biceps mišića je povezan na radijus kosti ispred . To se koristi u povlačenjem objekata . Osim ovih mišića , niz mišića podlaktice su vezani na nadlaktične kosti . One koji prelaze preko radijalne strane podlaktice se koristiti za proširenje prste . Ove mišiće se preklapaju knobby površinu na vanjskoj radijusa zove bočnih epicondyle . Podlaktice mišiće na lakatne strani se koriste kako bi šaku . Ulna kost također imaizbočenje na donjem kraju ga zove medijalni epicondyle . Tri su živci koje prolaze preko lakta : .Lakatni , radijalni i medijalni živci

vrlo složen fiziologija lakta To omogućuje da obrađuju zahtjevan posla , ali s vremena na vrijeme gotovo svatko je sklon zajedničkom lakta boli . Ti uvjeti mogu biti sve, od jednostavnog soja do suza . Razumijevanje sastav lakta omogućuje da biste dobili jasniju sliku o tome zašto bol se javlja u laktu .


Uzroka i simptoma Zajednički lakat bol

lakat boli mogu biti uzrokovan niz problema . Jedan od najčešćih uvjetima tendonitis , koji se javlja na radijalnoj strani gdje mišića podlaktice preklapa bočnih epicondyle . Tendonitis također naziva teniski lakat ili epicondylitis . Simptomi mogu uključivati ​​glup , prigovaralo bol ili slabost u zahvaćenom području . To proizlazi iz pretjeranog korištenja podlaktice i lakta , koja uzrokuje iritaciju između mišića podlaktice i lateralnog epicondyle . Upala i bol tada postaviti u kao upozorenja ozljede . Tendonitis je češći kod osoba u dobi od 35 i 65 godina . Screenshot

golfer je lakatiritacije koji se pojavljuje na lakatne strani . Ova iritacija proizlazi iz kontakta između mišića podlaktice i medijalni epicondyle izbočine na toj strani podlaktice . Golf i limenke često mogu imati problema u tom području od prevelike .

Zajednički lakat bol također može biti rezultat napora u donjem kraju biceps ili triceps . Utega koji ne umočiti vježbe možete imati problema na tom području . Vježbanje utječe na nižim triceps . Sojevi u nižim biceps može biti uzrokovan nošenje teških predmeta ponavljajući na posao .

Ligamenta sojevi i suze mogu uzrokovati lakat bol . Tako mogu prijeloma i oštećenja živaca . Simptomi oštećenja živaca mogu uključivati ​​gubitak osjeta u prstima ili ruke ; iligubitak pokreta u tim područjima . Liječnik bi trebao biti konzultirani za sve ove uvjete , ako bol ili nelagoda nastavi za više od par dana .

Artritis se može pojaviti u laktovima starijih osoba . Artritis može uzrokovati jaku bol i nedostatak pokretljivosti u području lakta .
Tretman za lakat Joint Pain

U većini slučajeva , led se može koristiti za liječenje stanja kao što su tendonitis i golfer je lakat , kao i hyperextension ozljeda . Led može se sažeti u odnosu na ozljede svakih par sati za prvih 72 sati koliko je potrebno . To će pomoći ublažiti upalu . Ibuprofen i Advil može smanjiti otekline i bolove kao što se može kortikosteroida , koji će morati biti propisana od strane liječnika . Tendonitis i golfer lakat zahtijevaju puno odmora , kao dobro. Fizička aktivnost treba izbjegavati sve dokupalu i bol povuku . Tetive mogu biti probijen , akobol je ignorirao i djelatnost nastavlja .

Ligamenta sojevi mogu liječiti s odmora , leda i ponekad lakat i lakat aparatić . Suze obično moraju se popraviti kroz operaciju. Liječnik bi trebao biti konzultirani ni način , kao dvije ozljede mogu imati slične simptome .

Oštećenja živaca može se izliječiti s odmora i leda , kao i izoliranje pokreta u zahvaćenom području . To može bitiozbiljno stanje . Liječnik mora biti kontaktirani odmah ako oštećenje živaca je osumnjičen . Oštećenja živaca , ipak govore u ekstremnim slučajevima , može dovesti do trajnog paralize u ruci ili prstima .

Kombinacija dobre prehrambene navike , vitamina i kostiju dodataka može pomoći smanjiti bolove uzrokovane artritisom . Postoje mnoge kosti dodataka na tržištu , kao što su Trigosamine , kondroitina i glukozamina i drugima koji mogu parirati oslabiti učinke artritisa i pomoći bolnicima povratiti prirodno kretanje u laktovima .
Rehabilitacija za zajedničke lakat boli

U većini slučajeva , normalna aktivnost može se nastaviti nakon lakta boli i upale povuku . Počnite polako i pazite da ne iritiraju zahvaćeno područje . Postupni povratak u normalne aktivnosti jenajbolji pristup . Nikad ga žuriti .

U nekim slučajevima ,fizioterapeut će se preporučiti . Ti stručnjaci mogu pomoći ubrzati proces ozdravljenja .
Kako spriječiti Zajedničku Elbow bol

najbolji način da se spriječi zajednički lakat bol je da redovito vježba i jestidobro Uravnotežena prehrana . Nikada ne pretjerati na vježbe . I budite sigurni da se protežu podlaktice i lakta prostor da se ugrijemo . Jednostavno stavljanje u dlan ruke na zid može se protežu s obje strane podlaktice . Stavite prste uspravno da se protežu radijus stranu i suočiti ih dolje da se protežu lakatni strani mišiće .

Neki liječnici i fitness stručnjaci zagovaraju jačanje ramena mišiće kako bi se spriječilo zajednički lakat bol . Jači ramena će se pritisak na lakat kad je netko bavi rigorozne aktivnosti .

Uvijek izbjegavati previše ponavljaju pokrete lakta . I to ne savijati neprirodno tijekom teških aktivnosti . Glazura nakon tjelesne aktivnosti također se preporučuje , pogotovo za sportaše i dizača utega . Glazura treba postatisastavni dio post - workout rutinu , pogotovo za one od 50 i više godina .