Vježbe joge za išijas

išijasa javlja kada vaš bedreni živac je pogoršano i postaje osjetljiva . Išijas može uzrokovati jaku bol u donjem dijelu kralježnice , jedan od vaših nogu može ići trnci ili bol puca preko stopala ili gležnja . Išijasa obično napada jednu stranu vaše tijelo na time.Yoga pozicijama koje otvaraju kukove i nježno uvijaju leđa pružaju olakšanje za išijas . Izvor

živac se proteže od donjeg dijela leđa , u kralješnice , kroz svoj bok i niz leđa strane potkoljenice na svakoj nozi . To jenajduži i najveći živac u tijelu . Ona je odgovorna za kretanje bedra i mišiće nogu i šalje osjećaj osjećaj da vaš mozak .
Najčešći uzroci išijasa

• Pireformis sindrom . Periformis mišića u stražnjici . To je u neposrednoj blizini bedreni živac iživaca može pokrenuti kroz mišić . Akomišić steže , stavlja pritisak na živac rezultira pogoršanjem i osjetljivosti . • Lumbalna kralježnicom stenoza uzrokovana vaše leđne kanala sužavanje i stiskanje leđnu moždinu i živce . To jeosnova za donji dio leđa , stražnjice , nogu i stopala bol . • Hernija diska . Diskom ili slip može staviti pritisak na živac što uzrokuje bolove u leđima . Srpski

Yoga i išijasa

joga poza koje ublažavanje išijasa nazivaju asane . Asane su više od rastezanja jer su očistiti tijelo i omogućiti vaš um da se usredotoči . Asana praksa treba biti umjeren , jedinstvena , ugodno i čvrsta . Vježbe bi trebalo biti s kvalificiranim učiteljem joge , jer svako išijasa nelagoda možda trebati precizan pristup asana .

Prednosti asane

• Asana vježbe produljiti i izravnajte kralježnicu , trbušne mišiće i istegnite mišiće u kukovima i stražnjicom . • Oni poboljšali fleksibilnost mišića . • Jačina kostiju . • Snaga tvrdom tissues.The kombinacijom yoga asane i meditacije također pruža olakšanje za išijas . Proces joga disanja smanjuje upalu i opušta mišiće uske . Vi imaju tendenciju da se zategnuti kada se očekuje bol i duboko disanje vas podsjeća na relax.You trebao početi svoj ​​ansana Program polako i slušati svoje tijelo . To će vam reći što predstavljaju , a kada se to promijeniti . Saznajte kako biti svjesni onoga što vaše tijelo govori you.Yoga nije konkurentna , čak ni protiv sebe . Nemojte gurati , jer bol i yoga nisu drugovi . Koristite rekvizite i potpora poput remenja , jastuci i jastuci . Olakšavanja pritiska na vaš bedreni živac je vaš cilj , a ne napredni joga poza . Također , uz jogu , ne sjede za dugo vrijeme , a akoaktivnost uzrokuje bol prestatiactivity.Yoga može poboljšati svoj život i fizički i psihički . Koristite ga za ublažavanje išijasa kroz asana i slušati svoje tijelo .