Savjeti za dobivanje reljef iz Neck & Rame boli

Većina ljudi će doživjeti neki oblik boli vrat barem jednom tijekom života . Uzrok vrata i ramena bol kreće se od stresa i loše držanje do ozbiljnih ozljeda ili bolesti . Važno je da se konzultirati svog liječnika ako imate vrat i ramena bol za nekoliko tjedana bez olakšanja . Prevladavanje ukočenost

Većina ljudi doživjeti vrat i bol u ramenu , zbog lošeg držanja . Budući da je nagnut nad stolom ili stojeći na dulje vrijeme u kombinaciji sa stresom je jedan od najčešćih uzroka boli vrat . Ako ste se suočili bol i ukočenost u vratu i ramenima , ustati i protegnuti . Podignite ruke iznad glave i okretati vrat u malim krugovima . Arm krugovi će vam pomoći da se oslobodite napetosti u oba vratu i ramenima , kao dobro. Provjerite što držanje kako bi bili sigurni da niste hunching ili pogrbljeno . Također dati sebi dovoljno mogućnosti na počinak , gdje možete ležati ili sjediti udobno .
Smanjenju boli

Možda ćete morati smanjiti zapošljavaju više od samo proteže i odmor kako bi smanjiti bol . Možete koristiti over-the -counter anti - upalne lijekove protiv bolova poput ibuprofena i acetaminofen . Također možete koristiti sportske kreme ili gelovi s mentol ili kamfor da prodru u mišiće kako bi se oslobodili tension.Ice i topline su i učinkovite metode za smanjenje bolova . Led će također pomoći smanjiti bilo otekline koje mogu biti uzrok napetosti i bol od manjih ozljeda . Toplina opušta i rastvara mišiće . Koristite toplinu s oprezom , međutim, budući da to može povećati upale .
Uporni bol

Ako osjećate bolove za više odnekoliko tjedana, a ne postoje glavni problemi s kralješnicom , vaš liječnik može propisati kuru fizikalne terapije . Cilj bi bio da koriste vježbe i proteže se poboljšati snagu i izdržljivost mišića . Električna stimulacija živca može pomoći ublažiti bol . Neki ljudi s artritisom ili kroničnih problema oko kralješnice može imati koristi od kortizon injekcija . Akolijekove protiv bolova over-the -counter ne pruža olakšanje , vaš liječnik može propisati jače mišića relaxers ili opioidnih analgesics.Severe slučajevi mogu zahtijevati imobilizaciju ili vlak za pomoć podršku i povući mišiće pružiti olakšanje . U rijetkim slučajevima , kirurgija svibanj biti potrebno ako postoji kompresija na leđne moždine ili okolnih živaca .