Fizioterapija Vježbe za koljena i Hip

kukove i koljena se težište stresa hodanje , trčanje i skakanje . Što stres nije ovdje apsorbira apsorbira u kralježnici . Nije ni čudo, dakle, da je držanje kukove i koljena jaka i zdrava je važno da vaš ukupnu dobrobit . U isto vrijeme , fizioterapija za oba kukova i koljena traži suzdržanost - sebe imajući u tome previše prerano . Ako to ne učinite , riskirate daljnje ozljede . Fizioterapija Metode

Fizioterapija jeniz metoda liječenja koja vam pomaže vratiti tijelo u optimalnu učinkovitost nakon ozljede ili bolesti . Dok većina ljudi su upoznati s ostvarivanjem dijelova fizioterapije , ostali modaliteti se koriste kada vidite svog terapeuta . To se može koristiti prije vježbanja što je odobren od strane svog liječnika ili u suradnji s njima . U suočavanju s koljenima ili kukovima , važno je da se ne počnu weight bearing vježbe dok je liječnik dao suglasnost .

Ako počnete prerano si mogu povećati šanse za ponovni ozljeda i trajnih oštećenja . Prije istezanje i trening s utezima vaš fizioterapeut će koristiti led masažu u ozlijeđeno područje kako bi se smanjila bol i oteklina . Vi svibanj također imaju ultrazvučne metode liječenja koje stimulirani cirkulaciju i smanjiti razvoj ožiljak tkiva . TENS jedinice mogu stimulirati mišiće s električnim impulsima pomoći povećati cirkulaciju i smanjiti atrofiju mišića u koje se ne mogu koristiti jer ne možete staviti težinu na njih .
Hip Fizioterapija

uz prethodno opisane metode , vaš fizioterapeut će raditi s vama kako bi povratio stabilnost potrebnu u kuku za ravnoteže i hodanja . Prva faza weight bearing fizioterapiju na boku jezaštićena pozornici . To uključuje korištenje hodalicu ili drugog pomagala za hodanje koje će vam pomoći da vratite osnovne pokrete . Vaš fizioterapeut će također pomoći protegnuti noge i učiniti pasivne pokrete gdje se ne kreću po nozi kroz pokretu , ograničavanje stresa .

Ovisno o napretku , što će potrajati dva do šest tjedana da se presele u sljedeći države u kojoj vi ste u mogućnosti da u potpunosti nositi težinu na kukovima i hodati . Vi ćete početi raditi na core stabilnost , povećava snagu nogu i trbušne mišiće . Dok se krećete u naprednih vježbi , što će nastaviti raditi proteže zadržati bokove i mišiće nogu savitljiv , i povećati ravnotežu rad . Vi ćete povećati kardiovaskularne vježbe i početi da se uključi veći utjecaj treninga kao što su trčanje u svoju rehabilitaciju .
Koljena Fizioterapija

Kao kuka , ako ste pretrpjeli teške ozljede koljena , uzmite si vremena prije povratka u weight bearing vježbe . Nakon što su odobrenje od svog liječnika , što će se protezati na mišiće u donjem i gornjem dijelu nogu zadržati fleksibilnost . Brace koljeno treba nositi kroz ranim fazama fizikalne terapije , kao što ograničavaju količinu težine na koljena . Vi ćete početi vježbe za jačanje kvadriceps mišiće . Vi ćete početi s malom težinom i postupno povećati na događaj koji stoje čučnjeva onda čučnjevi s utezima . Također će raditi na tetive koljena mišiće , postupno povećanje težine .

Lunges i zid sjedi će dodati snage , ali bi trebalo biti učinjeno tek nakon što su potpuno težinu nosi i uvijek provjerite je li vaša koljena nije više od 90 stupnjeva kut kada je savijena . Vaš fizioterapeut će pratiti svoj ​​napredak i dodati veći učinak vježbe kao koljena razvija veću snagu i prirodnu stabilnost .