Vježbe za artroskopija operaciju ramena Pacijenti

Vježbe za artroskopija operaciju ramena pacijenata u rasponu od jačanja ramena mišiće koji omogućava napredovanje na druge vježbe do onih koji uključuju povećanje ramenu gibanja sposobnosti . Sve treba biti učinjeno dosljedno i marljivo kako bi se pripremili pacijente i njihove rame za potpuno funkcioniranje života. Oporavljao od operacije ramena je dugotrajan i bolan , ali se isplati. Izometričke vježbe

izometrije može ojačati mišiće podržava kirurški rame . Izometrija su obično prvi vježbe koje radite nakon artroskopija operaciju ramena prema fizioterapiju stranice . Jačanjem vaše mišiće , možete unaprijed na druge vježbe u svoj oporavak procesa . Izometrija također povećati cirkulaciju krvi u mišiće . To može pomoći ubrzati vaš oporavak .

Li ramena otmicu . Sjedite u udobnu stolicu , kao što naslonjača , za ovu jačanje mišića vježbe . Zategnite gornji dio ruku . Push kirurški ruku protiv strani stolice . Zadržite pet sekundi . Povratak u početni položaj . Ponovite ovu vježbu pet puta . To se može obavljati tijekom dana .

Li ramena navođenje . Sjednite u čvrstoj stolici . Postavite mali jastuk ili smotani ručnik, ispod vašeg kirurške ruke . Povucite gornji dio ruku u , prisiljavajući jastuk bliže tijelu . Kada su izdvajali koliko je god moguće , držite pet sekundi . Opustite se i vratite u početni položaj . Ponovite ovu vježbu tri puta .

Li interni rotacija ramena . Stojeći okrenut kutak zid . Ili , stoje u okvir vrata . Postavite kirurški ruku na zid ili okvir vrata . Savijte lakat na oko 90 stupnjeva kut . Prema American Academy of ortopedskih kirurga , nježno trebali gurati kirurški ruku u zid . Zadržite pet sekundi . Opustite svoje mišiće . Ponovite ovaj artroskopija operaciju ramena vježbu 10 puta .
Raspon pokreta vježbe

povećati svoj raspon pokreta obavljajući klatnom jeku . Stajati i nasloniti na stolicu sa svojim nepromijenjen ruku . Držite na stolicu . Lagano saviti gornji dio tijela prema naprijed dok lagano savijanje koljena . Nicholas Institut za sportsku medicinu i Atletski Trauma preporučuje opuštanje kirurški ruku i ostavljajući ga objesiti šepati . Opustite lopatice dok ste ga ispustiti . Koristite tijelo pozvati na ljuljački ruku u malim krugovima . Izvedite ovaj kružnim pokretima za ukupno 15 sekundi u svakom smjeru . Povratak na početnu uspravnom položaju . Ponovite ovu vježbu ramena pet puta .

Šetnja zid . Stanite pored zida . Držite lakat ravno kao što se polako i nježno koristiti prste vaše kirurške ruke hodati do zida . Idi koliko god je to moguće članicaameričke Akademije ortopedskih kirurga . Zadržite pet sekundi kada ste dostigli najdalje točku na zidu . Polako se vrati u svoj prvobitni položaj . Ponovite ovu vježbu za artroskopija ramena operacije tri puta dnevno . Također možete koristiti vrata umjesto zida za ovu vježbu .

Napraviti rotaciju bočno rame . Stanite uspravno sa svojim laktom protiv vašoj strani . Zamotana ručnik i stavite ga ispod gornjeg dijela kirurške ruke i prsnog koša . Savijte lakat 90 stupnjeva navodiFizioterapija stranice . Ubačaj svoj ​​želudac sa svojim kirurški ruku kao da ste bili će se prekrižiti ruke . Zadržite pet sekundi . Povratak ruku u svoj prvobitni položaj . Ovaj pokret će biti sličan kliznim podlaktice protiv stolu koji je pred vama .