Vježbe za vrata maternice hernija diska

hernija diska jebol u vratu --- doslovno . Mayo Clinic opisuje hernija diska vrata maternice kao intervertebralnog diska koji je stisnut sa crack ili leziju koja pušta mekani materijal u disku u prostor u zglobu . Budući da je u vratnoj regiji , ili vrat kralješka , ovo stanje može biti više nego bolno . To može dovesti do oštećenja živaca koji inhibira korištenje ruku, nogu ili kontrole mjehura . Postoje neke vježbe koje možete učiniti kako bi ublažiti simptome vratne hernija diska i ojačati regiju . Liječnička Konzultacije

tražiti pravilnu dijagnozu i plan liječenja od svog liječnika prije početka bilo kakve nove vježbe režima za cervikalne boli vrat . DokMayo Clinic sugerira da većina hernija diska problemi će se ublažiti i izliječiti u roku od šest tjedana,mali postotak pacijenata zahtijevaju agresivnije kirurško liječenje ispraviti ozbiljan zdravstveno stanje . Kad je u pitanju vaš vrat i sve živce koje proizlaze iz njih, to je uvijek najbolje kako bi dobili pravilnu dijagnozu kako bi se spriječilo daljnje ozljede i štete .
Istezanje

čini se kao da se ništa uopće pomaknuti glavu s jedne strane na drugu , sve do dana kada više ne možete to učiniti . Jedna od glavnih prepreka s diskom problemima vratne je da ćete izgubiti fleksibilnost i pokretljivost kralježnice . Dakle, važno je da se ne spore proteže za održavanje i poboljšanje mobilnosti . Nikada se protežu izvan praga boli , i biti sigurni da diše dok istezanje pružiti vaše mišiće i živčanih vlakana kisika i hranjivih tvari .

Istezanje vrat uključuje vrlo jednostavne pokrete kao što su vrat fleksije i proširenje (gleda na podu , zatimstrop ) . Također možete pogledati s lijeva na desno , kao i stavljanje uho na ramena na istoj strani . Ako ste postigli odgovarajuću fleksibilnost , možete dodati otpornost na njih stavljanjem ruke i oduprijeti se gibanje vaše glave zauzvrat .
McKenzie Natrag Vježbe

Robin McKenzie je stvorio popularni leđa program vježbanja koji se koristi od strane mnogih ljudi koji pate od bolova u vratu grlića maternice , uključujući hernija diska . Sjetite se da je neophodno da se konzultirate sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove vježbe rutinu . McKenzie metoda uključuje šest jednostavnih vježbi koje progresivno opuštanje različite dijelove leđa i kralježnice kako bi se povratio prirodnu poravnanje i smanjiti bol . Evo dva primjera :

Vježba 1 : Laž licem prema dolje , oslanjajući ruke na bokove i vaše glave okrenute na jednu stranu . Ostanite u tom položaju nekoliko minuta da se opustite donji dio leđa

Vježba 2 : . Uzmi istu poziciju kao i gore, ali onda se podbočiti na laktovima i podlakticama . Ostanite u tom položaju nekoliko minuta dok se ne opustite u potpunosti.