Quadricept Bol

kvadriceps Bol se javlja u bedro području gdje je četiri skupine mišića čine kvadriceps . Pokraj gluteus maximus , to jenajveći mišić u tijelu . Dakle , bol u tom području može obuhvatiti široko područje . Prema Runnersrescue.com , "soj quadricep obično rezultira iz mišićne neravnoteže između kvadriceps i ložu . " Kvadriceps bol može nastati kao posljedica naglih pokreta , trčanje , dizanje utega ili od izravnog utjecaja . Kombinacija odmora , led, lijekove , masaže i vježbanja može pomoći ublažiti bolove u kvadriceps .
kvadriceps
razmatranja

Bol se može pojaviti u gornjem ili donjem dijelu kvadricepsa . Donja bol može biti povezana s tendinitis koja jeupala tetiva koljena . Visoko bol na unutarnjoj strani noge zapravo može biti napete Sartorius ili preponama ( gracilis ) mišića . Osoba također može imati ili zategnuti , modricama ili poderane kvadriceps , od kojih jepotonji će obično zahtijevati operaciju . Istrgnut kvadriceps može uzrokovati jaku bol i boje.
Učinci Rest , Ice & Heat

Većina kvadriceps boli zahtijeva period odmora . To se može spriječiti daljnje ozljede na tom području . To također daje led vremena da smanjuju upalu i bol . Kontrole Ice bol i oteklina kroz vazokonstrikcija . To smanjuje krvi i limfe na području suženje krvnih žila . Aurora Health Care stručnjaci kažu da se " Primijeni led ili hladne paket za kvadriceps području za 15 do 20 minuta , 4 putadnevno po nekoliko dana nakon ozljede . " Led pakete može osigurati dahladnoća iz leda pritisnuta na pogođenom području . Uzdižući bedro iznad srca također može smanjiti upalu i posljedične bolove . Nakon upala ne smiri malo , toplina može se koristiti za promicanje krv ( sa svojim ljekovitim svojstvima ) povrijeđenoj području .


Vrste lijekova

protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen i naproksen može pomoći smanjiti bol i upalu . Ovi lijekovi su Cox - 2 inhibitori, koji bi se smanjila količina prostaglandina (kemikalije ) koje Cox - 2 enzima proizvode ( prirodnu reakciju na ozljede ) . Topikalne masti kao Bengay može također biti učinkovita u smanjenju boli i upala . Ulošcima također može pomoći kaoporavnanje nogama može utjecati na vaše kvadricepsa . U slučaju teškog kvadriceps boli ,liječnik će možda trebati prepisati oralne steroide ili administrirati kortizon metak .

Vrste vježbi

Baš kao i za druge mišiće , istezanje vježbe mogu pomoći popustiti kvadriceps i promicanje liječenje i ublažavanje boli , nakon štooteklina je oslabio . Vježbe istezanja su najučinkovitije ako se izvodi u rasponu od pokreta koji ne uzrokuje dodatnu bol . Jednostavno povlačenjem gležanj se s leđa i istezanje kvadricepsa je jedna vrsta pokreta . Otpornost vježbe ili svijetlo utega su najbolji načini da se krv teče na tom području. Hodanje , vožnja biciklom ili svjetlo bućica čučnjevi su neke vježbe koje mogu pomoćiosobi prevladati kvadriceps bol .
Vremenski okvir

Nema skup vremenski okvir za prevladavanje kvadriceps bol . Oporavak je ovisi o težini ozljede . Tendinitis ili mišića sojeva može potrajati nekoliko tjedana da se potpuno izliječiti . Oni koji su napredniji u svojim tretmanima obično liječiti brže od drugih .