Koji su tretmani za Sartorius Muscle

?Sartorius jedugo, vrpce u obliku mišića nalazi u bedro . Najduži mišić u tijelu , što počinje na boku , prelazi bedro , a završava na unutarnjoj strani koljena . Ona pomaže koljena flex i pomagala u rotaciji kuka . Ozljede koje utječu na ovaj mišić imaju tendenciju da uzrokuje bol u kuku i prepone i čine mnoge svakodnevne pokrete teško ili čak nemoguće . Liječenje Sartorius općenito obuhvaća niz elemenata : tematska masti , toplinu , led, lijekove i vježbe za mišićne rehabilitacije . RICE

Jedan od najčešće primjenjuju tretmane zasartorius mišića je poznat kao riža, koja se zalaže za Rest , Ice, Compression i nadmorske visine . Ova kombinacija koraka je općenito najučinkovitiji kada se primjenjuju u prvih 24 do 48 sati nakon ozljede . Omotajte led ili smrznuti vrećicu povrća u čistim ručnikom i stavite ga neposredno nakon ikakvih bolnih područja . Podignite nogu što je više moguće , stavite jastuke ispod nje , što će povećati cirkulaciju u oštećena područja . I zamotajte cijeli gornji bedro i koljeno u elastičnim zavojima prije podizanja ozlijeđenu nogu kako bi pomogli daoteklinu.
Jačanje

Jačanje Sartorius će minimalizirati rizik ozljede . Takođerdobro tonirana Sartorius će pomoći svim vanjskim mišićima kuka da ostane jaka . Jedna vježba koja vam može pomoći da se razvije mišićni tonus jecrossover kabel nogu . Za izvođenje vježbe , trebat će vam vježbe bend . Spojite jedan kraj benda do gležnja vašeg ozlijedio nogu , a drugi na komad čvrstog namještaja . Postavite se tako da sebend je proširena na 45 stupnjeva kut iza vas . Povucite nogu s bendom priloženom preko prednjeg dijela tijela s brzim udarca . Ponovite 15 puta , a zatim ponovite s drugom nogom po želji .
Istezanje

Nakon tjedan dana odmara Sartorius ,mišića morat će se pruži kako bi se ponovno puni opseg pokreta i potpunoj funkciji . Jedan od najjednostavnijih i najboljih proteže Sartorius mišić jestojeći kvadriceps strije . Za izvođenje ove vježbe , stajati pokraj pult ili stol za ravnotežu i podršku . Stajati na jednoj nozi i saviti drugu nogu u koljenu , donoseći noga gore prema stražnjici . Doći iza vas i shvatiti svoj ​​gležanj , povlačenjem svoje noge u smjeru svoje kralježnice . Držite ovu poziciju za 30 sekundi, a zatim ponovite s drugom nogom .