Kako ojačati Tendons

Tetive pridaju mišiće na kostima . Ozljede i prekomjerno korištenje može oštetiti tetive i uzrokovati bol i upalu . To možete učiniti nekoliko stvari kako bi ih ojačati kako bi se smanjio rizik od ozljeda tetiva i povećala učinkovitost . Upute Screenshot
1

Razmislite profesionalne lekcije ili upute za učenje odgovarajuće tehnike za bilo koji sport ili aktivnosti koje se bave u. Učenje odgovarajuće pokrete , pozicioniranje i korištenje opreme može ojačati tetive i mišiće koji su uključeni u aktivnosti .
2. Pravilno

pripremite se za aktivnosti i sporta li sudjelovati u. raditi vježbe koje jačaju relevantne dijelove tijela . Ako niste sigurni kako postupiti , konzultirajte svog trenera, a sportske medicine liječnika iliprofesionalno osposobljeni za vježbanje i fitness . Mogu vam preporučiti odgovarajuće vježbe .
3

Pruži barem nekoliko minuta prije i poslije vježbanja ili sportskih događaja . To potiče optimalan raspon pokreta , jača tetive i smanjuje utjecaj ponavljaju gibanje .
4

dobiti dovoljno odmora između vježbe sjednice ili igre . Dajući svoj ​​tetive i mišiće vremena da se oporavi od napadaja aktivnosti što ih čini jačim . Ostatak je prikladno vrijeme može varirati , ovisno o aktivnosti . Trener ili fitness trener može preporučiti raspored .