Uganuće gležnja vrijeme oporavka

Možete uganuti gležanj strane overextending ligamenata u gležnju . Prenapregnuće uzrokuje ligament trganja , stvarajući bolne ozljede koja bi mogla trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana da ozdravi . Vrste

uganuća su ocijenjene na skali od 1 do 3 , pri čemu je 2najčešći , a 3najteža .
Identifikacija

možete prepoznati ocjena od istegnuće na temelju nekoliko faktora . Grade 1 uganuća nemaju ili malo oteklina i blagi nepokretnost . Grade 2 uganuća su neke otekline sa značajnim oštećenja tkiva . Grade 3 uganuća uključivati ​​puno oteklina i teška oštećenja tkiva
Vremenski okvir

stupnja 1 istegnuće obično liječi u roku od nekoliko dana . ; 2. razred istegnuće moglo potrajati četiri do šest tjedna ; i3. stupnja istegnuće može potrajati 12 tjedna da ozdravi .
Njega

prva stvar koju trebate učiniti je odrediti da li vam je potrebna liječnička skrb . Svaka oteklina i nepokretnost sudobar pokazatelj da bi trebali posjetiti liječnika . Blage uganuća obično tretiraju s leda i odmora . Strože uganuća može zahtijevati i fizikalnu terapiju , a ocjena 3 uganuća mogao zahtijevati operaciju za popravak štete , nakon čega slijedi fizikalne terapije .
Prevencija /
Rješenje

Provjerite jeste li adekvatno rastegnut prije vježbanja . Nošenje podržava aparatić za vrijeme vježbanja može pomoći spriječiti uganuća , osobito kod osoba koje imaju slabe gležnjeve .