Početna lijekovi za koljeno tendonitis

Prema Mayo Clinic, koljena tendinitis ( ili Patelarni tendonitis ) obično uzrokuje bol u patelarne tetive između koljena i gdje se montira na cjevanica kost . Bol može početi kao tupa bol i pogoršati uz fizičke aktivnosti ili vježbe . Sama stanje je često uzrokovano prekomjernim koljena . Postoji nekoliko home lijekova ljudi mogu koristiti za liječenje tendonitis u koljenu , uključujući i odmor , led, topline , lijekovi , prehrana, masaže i vježbanja . Rest , Ice & Heat

Tijekom početne faze patelarne tendonitis , trebali suzdržati od bilo koje fizičke aktivnosti i odmoriti svoje koljeno na nekoliko dana . To će spriječiti daljnje pogoršanje vašeg tendonitis . Tijekom tog vremena , razmislite o korištenju koljeno braće ili oblozi za dodatnu podršku , pogotovo kada je potrebno da se kreće . Tijekom prvih 48 sati nakon pojave upale i boli , koristite led na 20 - minutnim intervalima svakih 3 do 4 sata da smanjuju upalu , oteklinu i bol . Ice uzroci vasocontriction ( sužavanje krvnih žila ) koji smanjuje upalu i bol , ograničavajući protok krvi i limfe na tom području . Budite sigurni da stegnu led izravno protiv koljeno sa santama leda . Nakonpočetna upala ne smiri , topline ( tj. grijanje jastuk ) može promovirati krv ( sa svojim ljekovitim svojstvima poput kisikom i hranjivim tvarima ) pritjecati u koljenu .
Lijekovi i aktuelno kreme

Anti - upalni lijekovi kao što su ibuprofen i naproksen može pomoći smanjiti upalu i bol iz koljena tendonitis . Za više teškog bola , liječnik vam može prepisati oralne steroide ili kortizon metak . Tu su i tematska kreme poput Bengay koje mogu pružiti olakšanje . Ove kreme se apsorbira kroz kožu i može pomoći ublažiti boli i upale .
Dijeta

Ako ste pretili , što može ublažiti neke svoje upale i bol zbog gubitka na težini . To će potrajati pritisak koljena . Također ,prehrana bogata voćem i povrćem može dati bitne vitamine i minerale koji su potrebni za ozdravljenje ( tj. vitamina C , A, E , kalcija) . Miješanje povrće poput mrkve i krastavaca i pio njihovu sok može ubrzati dobivanje hranjivih tvari u svoje tijelo stanice .
Masaža

Masiranje meko tkivo oko vašeg koljena , kao i tetive može pomoći osloboditi napetosti i promicanje protok krvi za patelarne tendonitis . Masaža također može smanjiti ožiljke u tetive koja jeglavni čimbenik u ponavljajući tendonitis ili druge ozljede .
Vježba

Vježba također može promicati protok krvi u koljenu tetivu i ubrzati proces obnove . Počnite s nekim osnovnim vježbama istezanja .

Stanite licem okrenuti prema zidu s jedne strane protiv njega . Saviti svoje ozlijeđeno koljeno iza vas i povući svoj ​​gležanj do svoje stražnjice . Držite 10 sekundi , a zatim se opustite . Ponovite još nekoliko puta . Također , nagnuti prema naprijed s jednom nogom na stolcu i istegnite tetive mišića . Ravnoteža snaga u susjednim mišićima će osigurati veću stabilnost za koljeno .