Početna lijekovi za upaljeno rame

rame jevrlo mobilni struktura iz nekoliko zglobova , uz brojne mišići, tetive i ligamenti . Mi obično zovu na ove strukture za obavljanje raznih svakodnevnih aktivnosti i atletske manevre , a manja ozljeda ramena je ponekadrezultat . Srećom , postoji nekoliko jasne opcije za liječenje dom skrbi o bolovima u ramenu . Utvrđivanja podobnosti samoliječenju

Prema American Academy of ortopedskih kirurga , većina ozljede ramena uključuju oštećenja mekih tkiva struktura nego kosti . Uobičajeni izvori boli uključuju tendonitis (upala tetive ili degeneracije ) , burzitis (upalu fluid - punjeni Bursa sac ), artritis ( degenerativne promjene zgloba ) i izravan ozljede . Akobol u ramenu je teška , trebali biste vidjeti liječnika odmah za punu pregleda i dijagnoze . Međutim , ako je vaša bol je relativno mali , možete se odlučiti za liječenje svoje rame kod kuće .

Smrzavanju i budite

početi liječenje vaše upaljeno rame primjenom leda paket ili drugi hladan izvor umanjiti bilo kakvu upalu . Ostavite hladno izvor u mjestu do 15 minuta , a zatim ga izvadite . Ako bol je još uvijek prisutna , korištenje ponovio 15 minute ciklusa hladne s pauze između. Pobrinite se da ne stavite hladan izvor izravno na kožu . Ako je potrebno , liječiti svoje rame na ovaj način tri do četiri puta dnevno u trajanju od dva ili tri dana .

Kombinirajte ovu hladnu obradu s jednostavnim ostatak svog zahvaćena ramena . Pobrinite se da bi se izbjeglo bilo koju aktivnost koja otežava svoje ozljede , kao što su postizanje iznad glave , dizanje teških predmeta ili više puta širi svoje ruke . Vi svibanj također morati privremeno ograničiti sudjelovanje u sportu ili nekim oblicima napornog vježbanja .
Lijekovi

Kako povećati svoju bol reljef , možete koristiti više - - brojač nesteroidni protuupalni ( NSAID ) lijekovi poput aspirina , ibuprofena ( Advil , motrin ) ili naproksen ( naprosyn , aleve ) . Budite svjesni da redovito korištenje tih proizvoda može izazvati nuspojave, uključujući i krvarenja želuca i jetre i oštećenja bubrega . Pobrinite se da slijedite sve upute za doziranje i prestati koristiti bilo NSAR na vrijeme naznačeno .
Vježba

Također može olakšati bol u ramenu s nekim osnovnim rasponu - of - motion vježbe . Pokušajte se saginje na bok i okretati zahvaćeno rame ravno u malim krugovima . Ako je ovo učinkovita , što može povećati veličinu rotacije . Zaustavljanje na prvi znak dodatne boli . Kao alternativa , možete dodati duljinu od elastične gumice na kvaku u zatvorenom vratima . Stanite sa strane ramena prema vratima , a sa svojim ruka savijena na 90 stupnjeva . Držeći bend za ručicu , izvucite nježno trbuhu čak 10 puta . Opet , zaustavi , ako se osjećate bol .

Opreza

Nastavljajući bol može ukazivati ​​na dublje probleme koji se ne mogu liječiti kod kuće . Ako je vaša bol ne poboljšaju nakon nekoliko dana , ili ako se pogorša u bilo kojem trenutku , vidjeti svog liječnika za pravilnu dijagnozu . Također možete pitati svog liječnika ili fizioterapeuta o dodatnim opcijama kućno liječenje .