Kako izliječiti Hurt koljeno

Postoje mnoge vrste ozljeda koljena . Najviše su sojevi i ne zahtijevaju operaciju . Prema osoblju na Mayoclinic.com , "ključ za liječenje mnogih vrsta boli koljeno je razbiti ciklus upala koja počinje odmah nakon ozljede . " Tretmani mogu uključivati ​​kombinaciju odmora , imobilizacije , leda , vrućine , lijekove i vježbe . To je ono što vam je potrebno
ibuprofen ili naproksen
Knee brace
Ice
led ili ručnika Screenshot Grijanje jastučić
dvije stolice
Prikazati više uputa
tretman za svoje ozljede koljena
1

Zaustavite sve fizičke aktivnosti za nekoliko dana i ostati s nogu što je više moguće . Tijekom tog vremena , nositi steznik za koljeno kada je potrebno da biste dobili okolo . Uzeti ibuprofen ili naproksen kako je propisano dok upala i bolovi su se povukli. Srpski Srpski 2

staviti led u santama leda ili unutar ručnika . Remen ili zamotajte led ili ručnik oko koljena , tako da je ona napeta izravno protiv vašeg ozljede . Ostavite led na koljeno za 15-20 minuta . Isti postupak ponovite svaka tri ili četiri sata tijekom dana .
3

Kada vaš upalu i bol su pod kontrolom , koristite grijanje jastučić na koljeno nekoliko puta dnevno .

4

Izvedite sljedeće vježbe : Sjednite u stolicu . Stavite nogu na vrhu drugoj stolici , tako da je vaš ozlijeđeno koljeno je malo povišen ( mjesto Knjiga pod svoje noge , ako su stolice iste visine ) . Koristeći samo svoje mišiće nogu , guranje koljena prema dolje i držite za pet do 10 sekundi . Ponovite pet puta .
5

Dalje , ustanite i stavite jednu nogu naprijed i stavite ruke na bokove . Polako savijati stražnje noge dok vam osjetiti protežu u vašem tetive koljena . Zadržite taj položaj za pet do 10 sekundi , a zatim izravnati stražnje noge . Imate pet ponavljanja sa svakom nogom .