Supraspinatus Rehab Vježbe

Prema SportsInjuryClinic.net ,supraspinatus jemišić koji teče uz vrha lopatice i umetcima putem tetive na vrhu ruke ( nadlaktice kosti ) . Zbog svoje anatomskom položaju unutar tijela , vježbe slične onima koje se koriste u rehabilitaciji ramenu se također može koristiti kada liječenje Ozlijeđeni supraspinatus mišića ili tetive . Početne vježbe

Ovisno o težini bolesti , pacijenti bi trebao koristiti velikim oprezom kada prvi put pokrenete program vježbanja usmjeren na rehabilitaciju supraspinatus ozljede . Podizanje ruku na zahvaćena ravno na strani (poznatiji kao otmice ) može biti vrlo neugodno i bolno za pacijenta , dakle, bilo vježbe koje zahtijevaju taj prijedlog treba izbjegavati za početak . Prema SportsInjuryClinic.net , pacijenti trebaju samo usredotočiti na fleksije i proširenje vježbe na prvi pogled , a kombiniranjem leda i topline terapija prije i nakon tretmana . Svako korištenje utega ili otpora u ovom trenutku treba koristiti samo pod neposrednim nadzorom ovlaštenog fizioterapeuta .
Vježbe

Nakon pacijenti su u mogućnosti obavljati većinu vježbe s minimalnim nemir ,uvođenje težine ili otpora može biti korisno za daljnje jačanje ramena i vrata mišiće oko zahvaćena područja . Prema SportFit.com , korisne vježbe dok koristite utege sastoji od sjedenja na stolici s obje ruke na pacijenta strane , dlanovi okrenuti prema van . Pacijent tada treba polako podizati svoje ruke na oko 60 stupnjeva , a istovremeno interno rotiranje podlaktice . Ovaj pokret će se posebno usredotočiti na supraspinatus i ramena kapsula stabilizatora kritične za normalan zajedničkom stabilnosti . Dodatni manevri istezanje može biti uvedena u ovom trenutku kako bi se smanjila ukočenost u zglobovima i mišićima .
Napredna Vježbe

U nastojanju da zadrži snagu i kretanje oko ramena kapsula i vratne pršljenove , pacijenti mogu imati koristi od više naprednih vježbi poput push-up , pull- ups, i nadzemnih pokretima bacanje ( pogotovo u slučaju dapacijent jesportaš ) . Dok supraspinatus ozljeda može biti uobičajena u vrlo aktivnih bolesnika , pravilnu njegu i nastavio jačanje u mišić i tetiva trebala bi se smanjila opasnost od ponavljanja ozljede . Kao i kod bilo kojeg programa vježbanja , prije konzultacija s pružateljima zdravstvenih usluga je vrlo preporučljivo .