Kako smanjiti Hand bol ili trnce

bol ruke i trnci su često uzrokovane sindroma karpalnog tunela - . Karpalnog tunela jemali otvor između ručnog zgloba kosti koja štiti medijana živac koji utječe devet tetive u ruci . Pritisak na ovu živca zbog upale tetive može uzrokovati bol, trnci , ukočenost i slabost u ruci . Liječenje sindroma karpalnog tunela - je slična onoj od artritisa i tendinitis i obično uključuje odmor , imobilizaciju , led , toplinu, lijekove i vježbe . To je ono što vam je potrebno Srpski ručnog udlagu ili braće Srpski ibuprofen ( motrin , Advila ) ili naproksen ( aleve )
Ice
led ili veliku zdjelu vode Screenshot grijanje jastuk

Prikaži više uputa
Smanjenje tvoja ruka bol i peckanje
1

Oslonite ruku i ručni zglob za nekoliko dana . Nosite ručni udlagu ili braće u to vrijeme ograničiti kretanje , čak i dok spavate .
2

Uzmite dvije ibuprofen ili naproksen svakih četiri do šest sati . Nastavak uzimanja bilo protuupalni lijek dok simptomi su nestali .
3

Hokej svoju ruku i ručni zglob s led ili zdjelu ledene vode za 15 do 20 minuta . Ponovite ledena terapije svaka tri ili četiri sata do početne upale , otekline i bolovi su se povukli.
4

Koristite grijanje jastučić na svoju ruku za 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno nakon upale pod kontrola . Prije ili poslije svakog tretmana toplinom , masirajte zglob i donji dlan nježno za pet minuta .
5

Izvođenje vježbe zglob . Ispružite obje ruke ispred sebe , držeći obje ruke ravno . Prstima zajedno i potpuno proširena , istegnite ruku natrag i zadržite taj položaj za pet sekundi . Ispravite oba zapešća i neka vaši prsti opustite na pet sekundi . Dalje , napraviti čvrstu šaku s obje ruke i ispružite ih prema naprijed . S obje šake dodirujući palcima , polako savijte šakama dolje , savijte podlaktice . Zadržite tu poziciju za pet sekundi . Izravnati i ispraviti prste , držite ih ispred vas , i opustite prste za pet sekundi .