Kako izgraditi odumire mišiće

Vaši mišići atrofirati kada ih ne koristite . Neaktivnost je dalekonajveći razlog gubimo mišićnu masu , a ne dob . Tijekom prezentacije za American Diabetes Association , William Evans , Ph.D., od USDA Human Nutrition Research Center , naveo studije koje sklopljene da sportaši koji i dalje trenirati tijekom svojih 30-ih , 40-ih , 50-ih i , imaju tendenciju da drže svoje mišićne mase stabilna . Mišić može atrofirati ako ne dobijete pravilnu prehranu , ako poduzeti određene lijekove , ili su bolesni . Upute
Akcijskog plana
Srpski jedna

Što više vježbate , to više mišića ćete izgraditi i zadržati . Prema Evans , " Možemo vidjeti da jeiznos koji su izravno vezani na količinu vremena provode vježbanje . " Za održavanje i izgradnju mišića , važno je težine trenirati cijelo tijelo . Kao što ste dobili stariji , sudjelovati u manje kardio i više trening s utezima .
2

Pobrinite se da jedete pravilno . Ako ne jedete dovoljno tijekom treninga , što može pokvariti vaše mišiće umjesto da ih gradi .
3

Provjerite sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da nemate nikakvu mišića troši bolesti . Ako imate takvu bolest , pitati za savjet o tome kako zadržati mišićnu masu .
4

Raspitajte se o elektrostimulacije živaca . Prema web stranici Wisegeek.com ", ova tehnika se ponekad koristi za ljude zatočene u invalidskim kolicima kako bi njihova tonus jaka i zdrava . "
5

gledati u novim biokemijskih zbivanja . Prema studiji iz 2009.godine od strane istraživača na Sveučilištu u Kaliforniji - . Berkeley , " kritične biokemijske putove povezane sa starenjem ljudskog mišića su identificirani Manipulirajući ove puteve , istraživači su bili u mogućnosti vratiti sat na staroj ljudskog mišića , obnovi svoju sposobnost za popravak i obnoviti sama . "