Magnezij i kalcij za grčevi u nogama

Mišići li kontrolirati , kao što su u nogama , sunajosjetljiviji na grčeve . Grčevi u nogama nijeozbiljan zdravstveni problem , ali može biti vrlo bolno i ometati svoje dnevne rutine , uključujući i spavanje . Grčevi u nogama

Niske razine u krvi kalcija i magnezija sučest uzrok grčevi u nogama.
Zašto Kalcij i magnezij ?

Kalcij i magnezij služiti na dvostruki način za vaše mišiće . Kalcij omogućuje vaše mišiće na ugovor , i magnezij omogućuje im da se opustite . Također, magnezij pomaže tijelu apsorbirati kalcij .
Liječenje grčevi u nogama

Povećajte unos kalcija i magnezija ublažiti grčeve u nogama . Trebali bi uzimati do 1.000 mg kalcija dnevno , odnosno 400 do 500 mg magnezija dva puta na dan . To može potrajati i do tri mjeseca napuniti iscrpljena kalcija i magnezija razine , pa budite strpljivi .
Kalcij i magnezij Izvori

integralne hrane , sjemenke , orašasto voće , mliječni proizvodi hrana i lisnato zeleno povrće dobri su izvori kalcija . Namirnice koje opskrbljuju magnezij su melasa , pšenične klice, tofu i morska trava . Također možete kupiti kalcija i magnezija dodataka .
Kalcij i magnezij inhibitori

Alkohol , kofein , dodatno proteina , masti , soli , pop i slastice sniziti krvni razine kalcij i /ili magnezija . Diuretici i antacidi su također inhibitori .
Upozorenje

Posavjetujte se s liječnikom prije početka režim dodataka . Također , ako imate povijest bubrežnih kamenaca , vidjeti svog liječnika prije uzimanja dodataka kalcija . Ako , nakon što povećava unos kalcija i magnezija , vaši grčevi ne prestaju , posjetite liječnika , jer postoje i drugi tretmani za grčeva .