Kako liječiti lopta Foot boli

lopta u nogama, ili prednja noga , na tabanima između luka i prstiju . Ispravnost ovog dijela stopala je važno za šetnju , kao ipritisak off - faza hoda stavlja značajna sila na nju . Prednja noga sadrži šefove metatarsals ili duge kosti stopala , koji su ublažen masti . Bol u prednjem dijelu stopala , zove Metatarsalgia , može razviti iz nepravilne obuće , visokim lukovima , oštećenja strukture podupiru kosti ili stanjivanje masti jastuk . Postoji nekoliko načina na koje možete liječiti bol u loptu vašeg stopala . To je ono što vam je potrebno
Anti - upalne lijekove
Jastuci
vrećama leda
losion
tenisku lopticu
ulošcima luk- podrške

pokazati više Upute

1

Uzmi protuupalni lijek prema uputama za doziranje proizvoda akutne boli noga . Skinite svoje cipele , i podići svoju nogu na nekoliko jastuka kako bi smanjila pritisak kroz stopala . Stavite kockice leda u plastičnu vrećicu , a odnose se na loptu vašeg stopala za 20 minuta . Oplemeniti i led noga barem tri puta dnevno .
2

Masirajte loptu vašeg stopala s pritiskom firma za nekoliko minuta . Koristite losion za smanjenje trenja na vašoj koži . Alternativno , stavite tenisku lopticu na podu , sjedi na stolici , i stavite prednjem dijelu stopala na loptu . Čvrsto pritisnite , and roll noga preko teniske loptice , kreće naprijed i natrag od luka na prednjem dijelu stopala , po širini vaših stopala . Ponovite pet minuta nekoliko putadnevno .
3

Pruži svoju prednjem dijelu stopala u trajanju od 10 sekundi , tri do pet puta za redom , nekoliko puta dnevno . Nježno izvucite svoj ​​palac prema vama dok ne osjetite istezanje senzaciju u loptu vašeg stopala . Pruži različite dijelove prednjem dijelu stopala koju vuče na različitim prstima . Izbjegavajte bosi i nose cipele koje pružaju podršku za vaš luk . Izbjegavajte cipele s visokim potpeticama , ili bi ih manje od jednog inča u visinu kako bi se smanjila dodatnu snagu stavljen na vašem prednjem dijelu stopala .