Protokol Alfredson

Alfredson protokol je metoda liječenja za tendonitis Ahilove tetive . Tetiva se montira na kosti stopala od tri glavne mišiće nogu i mogu postati upaljene u trkača i drugih sportaša . Ekscentrične vježbe

protokol temelji se na istraživanju objavljenom u 2001 od strane profesora H. Alfredson i drugih Sveučilišta Umea u Švedskoj koja dokazuje da je ekscentrični vježbe ( produljenje ) od tele mišiće smanjuje simptome Ahil tendonitis .
protokol

protokol uključuje korištenje korak . Prsti trebaju biti postavljeni na rubu koraka i peta padne ispod razine koraka . To produljuje mišićnu tetivu . Peta onda bi trebao biti zamijenjen u početni položaj .
Ponavljanje

Alfredson protokol preporučuje ponavlja set 15 od tih vježbi tri puta , i ponavljala ova dva puta na dan , tijekom 12 tjedana . Vježbe ne treba raditi , osim u razmatranje od svog liječnika .