Kako da vježbe s lumbalna Fusion

kralježnice je sastavljena od pojedinačnih kostiju zove kralježaka koji se slažu jedan na drugi , s diska između svake od njih za jastuk . Pokret se događa na svakom od kralježaka dopustitileđa i vrat se savijati , proširiti i rotirati . Kralježnicom fuzija kirurgija uključuje kirurško plasman komad kosti između dva kralješka u kralježnici , održanoj u mjestu vijcima , kavezima ili ploča . Ova operacija onda sprečava kretanje između kralježaka koji su uključeni . Spinalna fuzija izvodi nakon loma , disk za poremećaje , artritis , i popraviti abnormalnog kralješnice poravnanje . Treba biti oprezan prilikom vježbanja nakon spinalnu fuziju kako bi se spriječilo oštećenje popravljao području . Upute
1

Uzmite kratke šetnje često tijekom dana . Hodajte polako za nekoliko minuta na ravnu površinu i prestati ako je bilo oštro je osjetio bol . Hodanje pomaže spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u razvoju u nogama ugovaranjem mišiće nogu . Kao svoj ​​bol tolerancije poboljšava , možete polako povećati količinu vremena i udaljenosti od šetnje .
2

Lezite na leđa na ravnu površinu . Nježno ugovor Vaše donje trbušne mišiće , i poravnati donji dio leđa na podu . Ova vježba zove se" prsni tilt " , a važan je jer jake trbušne mišiće poboljšati stabilnost u donjem dijelu leđa . Držite ovu poziciju za 3 sekunde i ponovite 10 puta . Kao tolerirati , raditi do obavljanja 3 serije po 10 repetitions.To povećati intenzitet ove vježbe , držite pevic nagiba položaj i podignite jednu nogu od tla 10 puta . Ponovite s drugom nogom .
3

Ustani i postavite naslon stolice ispred vas . Držite na stolicu za podršku . Ožujak u mjesto 10 puta . Podignite koljeno samo kao visok kao što možete , bez oštre boli . Radite do 3 serije po 10 ponavljanja . Kao što ste postali jači , koristite jednu ruku za podršku .
4

Lezite na leđa i nježno stisnite mišiće stražnjice zajedno . Držite 3 sekunde i ponovite 10 puta . Kao što ste postali jači , prešli ovu vježbu tako da podignete kukove s kreveta kao što ugovor mišiće . Držite kralježnice ravno i podignite samo u bezbolno raspona . Ponovite 10 puta i raditi do 3 serije po 10 ponavljanja .