Kako ispraviti Bone Loss Gustoća

Naši kosti stalno regenerira , zamjenjujući stare kosti s novim , prema Cedars - Sinai Medical Center . Mi gradimo koštanu masu apsorpcijom kalcija u kostima iz djetinjstva do otprilike 30 godina , kada je naša tijela početi resorbovati kalcij iz kostiju , Cedars -Sinai , objašnjava . U tom trenutku , se počinju gubiti gustoće kosti , što može dovesti do lomova . Vaš liječnik može utvrditi gubitak gustoće kostiju kroz test gustoće kostiju . Ako vaš gustoća kostiju je niska , možda ćete biti u mogućnosti to ispraviti s nekim jednostavnim promjenama u načinu života i mogućnosti liječenja . Upute Screenshot
1

dobiti temeljit liječnički pregled . Ako vaš liječnik sumnja gubitak koštane mase , ona će naručiti test gustoće kostiju kako bi potvrdili dijagnozu niske gustoće kostiju ili osteoporoze i preporučiti mogućnosti liječenja .
2

Uzmi dodataka kalcija dnevno . Vaš liječnik može preporučiti ispravnu dozu na temelju svoje dobi i stanja . Suplementi kalcija su dostupni u različitim oblicima i dozama , uključujući i tablete , tablete za žvakanje i mekih žvače kako bi zadovoljili svoje potrebe .
3

Uzmi D dodatak vitamina svaki dan kako bi vaše kosti apsorbirati kalcij . Vaš liječnik može odrediti koliko internacionalnih jedinica (IU) vitamina D, koje su vam potrebne . Imajte na umu da su neki dodataka kalcija i vitamina D. uključuju
4

li barem 30 minuta vježbe snage vježbe u većini dana u tjednu za jačanje kostiju . WebMD opisuje weight-bearing vježbe i aktivnosti kao što su hodanje , koji zahtijevaju da rade protiv gravitacije . Da bi se smanjio rizik od ozljeda , liječnik bi trebao odobriti svaki fitness plan prije nego što počnete .
5

li mišića vježbe jačanja barem dva putatjedno , u skladu sa smjernicama Centers for Disease Control i Prevencija . Jačanje mišića može spriječiti padove i lomove . Jeste liječnik odobriti snage trening rutinu prije početka .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tretmanima recept za gubitak koštane mase . Postoji nekoliko lijekova na tržištu da se spori gubitak koštane mase , prema Cedars -Sinai . Vaš liječnik može odrediti da li su ti mogućnosti liječenja su prava stvar za vas .