Kako spriječiti supination

supination najčešće se javlja u nogu , te jetermin koji se koristi za opisivanje abnormalne uvijanje skočnog zgloba . A supinated stopala rezultira stavljanjem puno težine na vanjskom rubu tvome stopalu prilikom hodanja . Supination može dovesti do zajedničkog i ligament bol , kao i mogućim posljedicama ako uganuće gležnja . Upute
1

Prepoznajte li ili ne imate supination stopala gledanjem na nogama svoje cipele . Ako su više istrošen izvana, supination prisutan . Vi svibanj također naći da imate deblju kožu na vanjskoj tvome stopalu kao rezultat redovitog utjecaja sa zemljom , kao i visokom luku .
2

Nabavite vaše hodanje hod analizirani pedijatrist , tko može preporučiti najbolje tijekom akcije . Obično , to jekupnja posebnih cipele dizajnirane za ispravljanje supination , koja se uključi bočne peta klinovi i specijalno dizajnirane potplate koji će pomoći vaše stanje .
3

Pobrinite se da se protežu i zagrijati prije obavljanje bilo kakve vježbe , istezanje svoje tele mišiće , a imajući noga ravno i istaknuo naprijed . To će opustiti mišiće koji napeto , uzrokujući supination . Zapamtite da se protežu nakon vježbanja
4

poduzeti korake za jačanje vaše peronealna područje : . Područje na strani gležnja okrenut prema van . Zaokružite svakom nogom 20 puta , sa svojim prst dotakne pod . To se može učiniti ne samo prije vježbanja , ali kad god mogu .