Kako biste dobili osloboditi od krilati lopatica

krilatog lopatica , ili krilatog lopatica , jebolno i ružno stanje u kojem se lopatice strše u leđa , što upućuje na krila . Uzroci mogu bitislabljenje mišića koji stabiliziraju lopatice , držeći ih blizu rebra , ili oštećenja živaca . Postoje različiti stupnjevi krilatim lopatica , od manjeg hunching i bolova u leđima korisnika računala u krajnost, izobličiti obliku . Plivači , tenisači i golferi ponekad razviti ovaj uvjet . To također može biti uzrokovan nagle ozljede ili čestih iščašenja ramena i može zahtijevati operaciju . Upute Screenshot
1

zakazati sastanak s liječnikom kako bi se dijagnosticirati uzrok vaših krilatim lopatica . Većina liječnika će narediti rentgen ili MRI . Postavite plan liječenja sa svojim liječnikom na temelju rezultata dijagnostičke testove , vjerojatno počevši s fizikalnom terapijom .
2

Prisustvujte fizikalnu terapiju ili pratite program vježbanja kod kuće . Počnite polako i povećati broj ponavljanja prema uputama liječnika ili fizioterapeuta -a . Budite dosljedni u slijedeći plan vježbanja .
3

praksa vježbe koje se protežu i jačanje serratus anterior mišića . Lopatice se održava na prsne zid ovim mišićima , tako daslabi serratus prednjeg mišića će uzrokovati lopatice za krilo . Trihardist je Jamie Morton preporučuje vježbe kao što su nagib ramena povišicu , stoji scaption , vratima mijenjati prsima protežu i Joga poza kobru i dolje okrenut pas . Započnite program polako i povećanje trajanja i ponavljanja malo po malo . Nastavite ovaj program od šest mjeseci do godinu dana .
4

Posavjetujte kirurga akorutinske vježbe ne razriješi krilatog lopatica. Dva moguća kirurška rješenja neurolysis , razbiti ili uništiti oštećenog živčanog tkiva, ili kirurško dekompresija dugog prsnog živca .