Taping Tehnike za trkača koljena

Ne morate bititrkač doživjeti stanje zove trkača koljena ili chondromalacia od patele ili patellofemoral bolnim sindromom , iako je to stanje je vrlo čest među trkačima . Kadaosoba pati od trkača koljena on može čuti klikanje ili grickati zvuka sa koljena kad se savija ili ispravlja nogu . Ponekadbol je još gore kada hodanje dolje ili nizbrdo . Također možete doživjeti brušenje i iskakanje osjećaj u koljenu . Vaš koljena može oteći , a vi svibanj osjećati bol kad kleknuti , sjesti , čučnuti , hodati ili trčati . Bol je iza koljena ili okružuje koljeno . Kinesio Tape Tehnika broj 1

Kupnja Kinesio tape , što je rastezljiva . Ako ste kupili ružičaste vrpce , to će imati učinak hlađenja na svoje noge . Plava vrpca će zagrijati vašu nogu i pomoći smanjiti upalu . Crna traka jenajjača vrpca . Izrežite 4 inča trakom . Izvadite potporu iz njega . Pruži vrpcu , držeći oba kraja u ruci . Stavite traku preko patelarne tetive , koja se nalazi točno ispod koljena . Ga se pridržavati tog mjesta i izgladiti .

Kinesio Tape Tehnika broj 2

Drugi način koristiti Kinesio traku na trkača koljena je mjesto za vaše koljeno u 90. stupnjeva kut . Sada podijeliti vrpcu u centru oko 4 inča od kraja trake . Sidro vrpcu na vaše sredine bedra . Podijeljen kraj trake trebao biti prema koljenu . Pokrenite traku dolje bedra , a zatim oko koljena , tako da jesredište koljeno je izloženo ( nije snimao ) . Traka je podijeljena tako da je desna strana trake će ići po desnoj strani koljena , a ostatak ide po lijevoj strani koljena . Možete staviti još jedan komad trake vodoravno ispod koljena na patelarne tetive , što je odmah ispod vaše koljeno .

Prednosti

Kinesio omotavati trakom osigurava stabilnost i podrška za vaše mišiće i zglobove . Vrpca ne ometa vaš opseg pokreta ili cirkulaciju . Kinesio tape se može koristiti za liječenje ozljeda i boli , kao i oticanje ( edem) , ali to se također može koristiti kako bi se spriječilo ozljede , napominje Kinesiotape.ca .
Kineziologija

traka se zove Kinesio jer je osmišljen na temelju znanosti kineziologije , koji priznaje da su mišići kontroliraju tjelesnu temperaturu , limfni tokove i cirkulaciju , kao i kretanje tijela . Kada se mišići ne rade ispravno to ima utjecaj na cijelo tijelo . Kada ste stavili Kinesio traku preko mišića to pomaže mišićima da se opuste , a podržava mišića . Bol i upala su smanjene . Ovaj pristup snimanja se razlikuje od tradicionalnih metoda , gdjezajednički je omotan za podršku i stabilizacije , dokosoba koja je angažirana u sportskoj aktivnosti . Tradicionalni pristup zaustavila protok tjelesnih tekućina .