Kako se prijaviti Heat u vaše mišiće prije istezanja

Redovna istezanje pomaže poboljšati fleksibilnost mišića , protok krvi i raspon pokreta u zglobovima . Izvođenje vježbe istezanja s hladnim mišićima , međutim , povećava rizik od ozljede . Jedna mogućnost je da se zagrijati mišiće uz lagane aerobne aktivnosti , poput hodanja . Iako će to radi ,istraživanje 2001 objavljena u " Journal of snagu i kondiciju, istraživanje , " sugerira da primjenom vlažnog toplinu mišića povećava fleksibilnost . Možete se prijaviti izravan vlažnu toplinu prije istezanja na mnogo različitih načina da se vaši mišići topla i spremna za vježbanje . To je ono što vam je potrebno Srpski tuš, kadu ili Hot Tub Screenshot, parna soba
vlažne topline paket ili mokar ručnik