Dijeta za poboljšanje zarastanje prijeloma kostiju

Oporavak od prijeloma kostiju može bititežak iskustvo . Možda je potrebna fizikalna terapija , lijekovi i cast . Jedan od načina da se ubrza proces , kao i osigurati zdrav i potpun oporavak kosti , je slijediti pažljivu prehrana puna vitamina D i kalcija . Kalcij

Kalcij je bitan za zdravlje kostiju . Kalcij promiče zdrav rast kostiju i brz oporavak od prijeloma . Ovaj mineral jača naše kosti i povećava njihova izdržljivost . Za povećanje kalcija u prehrani , mlijeko, tofu , bademi, losos i grah . Također možete pronaći dodataka kalcija na zdravlje ili trgovine .
Vitamin D

Bez vitamina D ,tijelo ne može pravilno apsorbirati kalcij . Konzumiranje hrane s puno vitamina D pomoći će vam da izvučete najviše iz vašeg unosa kalcija . Potražite sardine , svježe tune , jaja , maslaca , sira i ulja jetre bakalara . Sunčeva svjetlost aktivira vitamin D , kako bi bili sigurni da se provesti neko vrijeme na otvorenom svaki dan .
Izbjegavajte fosfata

fosfat veže s kalcijem , stvarajući novi spoj i sprečavanje apsorpciju kalcija u kostima . Izbjegavajući suvišnu fosfat može poboljšati liječenje prijeloma kostiju . Minimizirati unos soda , hrenovke , smrznute pizze , majoneze i mesnih prerađevina .
Piti tekućinu

hranjive tvari nisu pravilno apsorbira bez dovoljno unosa tekućine . Kako bi se povećala učinkovitost vaše prehrane kosti - zdravo , piti šest do osam čaša vode dnevno .