Fizikalna terapija za gležanj loma

fraktura gležnja često pojavljuju i često surezultat gležnja valjanje ili uvijanje u ili izvan . Lomovi su često zbunjeni s uganuća , međutim ,uganuće gležnja uključuje kidanje tkiva , dok jeprijelom gležnja uključuje pauzu u vanjskom kosti ( fibula ) . Nakongležanj u ozlijeđen ili slomljen ,gležnja postaje osjetljiv na buduće ozljede . Vježbe za slomljenog gležnja su bitni jer oni ne samo da jačaju i rehabilitaciju gležanj , ali i poboljšati svoj ​​ukupni raspon pokreta . To pomaže spriječiti buduće ozljede stopala . Korištenje fizikalna terapija

prijelom gležnja često popraćeno sve ili neke od ovih simptoma : bol ili nelagoda u području frakturom stopala ( na području koljena ) ; prisustvo oteklina; prisutnosti žuljeva na području od prijeloma , modrice , nesposobnost stajati i hodati ; . te kosti ispružanje kroz kožu

Nakon gležanj loma ili uganuća , vaš liječnik vas može uputiti na obavljanje nekoliko gležanj vježbe ili sudjelovati u fizikalnoj terapiji < . br >

Odmah nakon ozljede ,liječnik će obično uputiti pacijenta da se opusti i pustiozljede liječiti . Tijekom tog razdoblja odmora ,pacijent mora izbjegavati stavljanje pritisak ili pritisak na ozlijeđenog gležnja . Kadgležanj je ozdravio dovoljno za početak vježbanja ,liječnik će vas obavijestiti . Dio gležnja rehabilitacije je obaviti niz vježbi sljedeći perioda odmora .
Ručnik Stretch Exercise

ručnik struktura vježba je jedan od najčešće korištenih vježbe slijedeće gležanj prijeloma . Sjednite na pod i ispružiti jednu nogu prema naprijed. Zamotajte ručnik pažljivo oko dnu vašeg stopala i nožnih prstiju. Nježno premjestiti ili povući ručnik prema koristite svoje ruke , dok je osigurati koljeno ne savijati . Držite drži ručnik oko 15 sekundi , a zatim pustite. Vježbe treba ponoviti tri puta .
Druge vježbe

stoji tele protežu vježbe je još jedna zajednička vježba . Face zid i stavite ruke ravno na zid , tako da su u razini vaših očiju . Stavite jednu nogu iza vas , sadnju peta čvrsto na zemlji i stavite drugu nogu ispred vas . Twist stražnja noga lagano tako da je okrenut u , i polako nagnuti ili nagnuti prema zidu , i dalje mršav do stražnje strane vašeg tele osjećablagi istezanje . Mjesto drži za 15 do 30 sekundi . Učinite to tri puta . Prebaci nogu pozicije i ponovite na drugoj nozi . Izvedite ovu vježbu nekoliko puta dnevno .

Stojeći Široki listoliki protežu vježbe je treća zajednička vježba . Stand okrenut prema zidu s rukama na njega na prsima razini . Blago savijte oba koljena s jednom nogom u leđa , a zatim lagano nagnuti ili mršav u zid . Nastavite nagnuti prema zidu dok se manji tele počinje doživljavati istezanje senzaciju . Nagnite svoje prste na leđa nogom lagano , osiguravajući svoju petu je zasađeno čvrsto na zemlji . Mjesto drži za 15 do 30 sekundi , a zatim se vratiti na poziciju odmara . To je učinjeno tri puta .