Trening snage Utjecaj na osteoporozu

Osteoporoza jeprogresivna bolest koja smanjuje koštanu masu . To je prvenstveno posljedica gubitka estrogena kod žena i sjedilačkog načina života . Najučinkovitiji način za prevenciju i liječenje osteoporoze je redovitim obavljanjem weight - bearing vježbe . Definicija

Osteoporoza jemetabolička bolest kostiju koja slabi kosti , čime se povećava rizik od prijeloma i uzrokuje skeletnih deformacija .
Uzrokuje Srpski Srpski

osteoporoze događa prvenstveno kod žena , posebno onih koji su u postmenopauzi ili su imali svoje uklonjeni jajnici , zbog gubitka kosti zaštitna estrogena . No, svatko tko je uvijek bio sjedilački je veći rizik od razvoja osteoporoze . Ostali uzroci uključuju nedostatak kalcija , visoke doze steroida i nekih drugih lijekova .

Effects

Osobe s osteoporozom imaju veću vjerojatnost od drugih trpjeti slomljenih kostiju nakon pasti , najčešće su ozljede na bokove , kralježnicu i zglobove . Teškim slučajevima može uzrokovati skeletni savijanje , mijenjajući držanje i ograničavanjem raspon pokreta

Detection

Liječnici preporučuju rutinski probir --- obično skeniranje X - ray DEXA . - za žene dobi od 40 ili više godina. Ovaj test mjeri kuka i kralježnice gustoće kostiju , ali i male promjene u pozicioniranju tih dijelova tijela može smanjiti rezultate .

Liječenja /prevencije Srpski Srpski

hormonske terapije i ostali lijekovi su dostupni za liječenje i prevenciju osteoporoze , ali jedan od najučinkovitijih vrsta terapije je trening otpora , koji jača mišiće i kosti . Primjeri su dizanje utega pomoću slobodne utege i strojevi otpor i bendova, eliptičan strojevi, stepenice penjača i vodi vježbe koje rade ruke i gornji dio kralježnice . Fleksibilnost vježbe za poboljšanje držanje i raspon pokreta su također blagotvorno . No, plivanje , hodanje ( osim za stepenice -climbing ) , biciklizam i plivanje ne uključuju dovoljno otpora kako bi bila učinkovita .