Kako izbjeći na radnom mjestu ozljede leđa

U većini zanimanja , od vas će biti pozvani u jednom ili drugom trenutku okretanja tijela , dizati teške predmete ili obavljaju mnoštvo akcija , što bi moglo dovesti do bolova u leđima . Bol u leđima nije uvijek lako liječi . Napete mišiće će izliječiti , ali disk i zajednički ozljede trajati godinama i vrlo skupo liječenje . Izbjegavajte ozljede leđa na poslu uzimanjem ove korake . Upute Screenshot
1

Pruži često na poslu . Potrajati nekoliko minuta nekoliko puta na dan da se protežu svoje ruke iznad glave , na svojim stranicama i iza leđa . Pomaknite glavu polako sa jedne na drugu stranu .
2

Investirajte u dobru stolicu . Pravo stolica može učiniti sve razlike . To bi trebao biti ugodno sjediti na dulje vrijeme , a stopala bi trebala biti u mogućnosti da sjedi na zemlju .
3

Podignite ispravno . Savijanje noge prilikom dizanja nije dovoljno . Bend kukove kao dobro. Držite prsa prema naprijed i držati ramena usklađen s kukovima . Uvijek imajte na objekt u blizini tijela prilikom dizanja .
4

Izbjegavajte ponavljajuće pokrete kako bi se spriječilo naprezanje leđa . Pogledajte svog radnog prostora i razmišljati o načinima kako bi prilagodbe koje će smanjiti ponavljaju radnje .
5

smanjiti stres . Vježbajte tehnike opuštanja na poslu kako bi smanjili stres , koji može dovesti do mišića stezanje .
6

održavati pravilno držanje . Vaš povratak bi trebao biti ravno , ramena malo natrag , i vrat ravno . Ako stojite , stopala trebaju biti pored širini ramena .