Kako spavati na čvrst madrac kako bi se izbjeglo Back Pain

Za godina , liječnici su preporuku za spavanje na čvrstom madracu , kako bi se izbjegli bolove u leđima , pogotovo jer položen na tvrdu površinu čini da razriješi problem . Nedavna istraživanja , međutim , pokazuju dasrednje madrac može biti učinkovitiji u smanjenju bolova u leđima . Upute Screenshot
1

utvrdilo da li ili netvrtka madrac zapravo će vam pomoći da se izbjegne bol u leđima i dok spavate . Dok nedavne europske studije pokazuju da je od vas će biti dvostruko veće izglede za smanjenje bolova u leđima sa srednje madrac , još uvijek mogu odgovoriti na čvršći madrac . Uzroci bolova u leđima su brojni , a istraživanja još nisu izolirani te čimbenike .
2

rotirati i zamijeniti svoj madrac redovito , na temelju preporuka proizvođača ( obično 10 do 15 godina ) . Trebali biste rotirati ili flip madrac najmanje dva puta godišnje kako bi se izbjegle trajne udubljenja ste napravili na madracu dok spavate . Takve udubljenja može uzrokovati bol u leđima .
3

Spavanje na obje boku ili leđima . Kada spavate na trbuhu , što se može staviti veliki pritisak na donji dio leđa , jer tvoja glava je podigao i okrenuo na duže vrijeme . Tvrtka madrac zapravo može zakomplicirati to , jer vaši bokovi ne može potonuti dovoljno daleko da bi se smanjio pritisak na lumbalnom području .
4

pronaći pravi jastuk kako bi izbjegli bolove u leđima kada spavati na čvrstom madracu . Jastuk koji je premekan neće pružiti odgovarajuću podršku u glavu , ajastuk koji je pretvrd će podići glavu pod neprirodnim kutom . Obje vrste jastuka može uzrokovati kralježnice u zavoj neugodno tijekom spavanja , potencijalno uzrokuje bolove u leđima .
5

Pitajte svog liječnika ili kiropraktičar preporučiti čvrst madrac koji će vam pomoći da se izbjegne bol u leđima . U svjetlu nedavnih studija o boli u leđima i čvrstim madracima , možda ćete dobiti različita mišljenja o toj temi . Međutim , to može otvoriti dijalog između vas i vašeg stručnjak zdravstvene zaštite , tako da možete utvrditi polaznu osnovu za svoju bol leđa i naučiti kako se učinkovito liječiti .