Kako Crack gornjem dijelu leđa

Bol u leđima pogađa milijune i milijune Amerikanaca . Većinu vremena u donjem dijelu leđa jekrivac , ali u mnogim slučajevima ljudi također pate bol u gornjem dijelu leđa . Uske mišiće i krivo kralježaka između lopatica može dovesti do gornje natrag nelagode . Za privremeno olakšanje , možete isprobati pucanje gornjem dijelu leđa sebe . Upute Screenshot
1.

protežu i otpustite mišiće gornjeg dijela leđa . Podignite ruke iznad glave , uvaljati ramena i otpustiti svoje mišiće vrata . Jeste netko masirati gornji stražnji dio , ako je to moguće . Lakše je ispucati gornji dio leđa , ako vam mišići nisu čvrsti.
2

stajati ili sjediti kao ravno moguće . Povucite ramena natrag , kao da je pokušavao da se lopatice dodiruju .
3

Stavite ruke na leđa kao visok kao što možete . Bliže su vam ruke da bude između lopatica ,to bolje.
4

Push na leđima dok zasjesti i privući lopatice zajedno . Možda ćete čuti nekoliko malih iskakanje zvukove . Ako je tako , uspješno ste puknut gornji dio leđa .